立秋：清肺排痰最好的日子来了，学会这4个方法，化掉一夏天的污浊

不知不觉立秋已至，一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。过了立秋，风已经不同于暑热时候的，有了一丝丝凉爽，立秋对于农民来说尤为重要，农谚讲：““雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，农夫不用力”。

在养生方面，我们先别忙着贴秋膘，立秋后一段日子仍然处于三伏天里，暑气依旧，此时秋膘油腻，很容易勾起体内的热，到了秋季可以先把养肺安排上，排痰化浊，让我们的肺部，呼吸道更清爽。

特别是平时就感觉嗓子黏腻有痰，皮肤容易出油冒痘，容易打喷嚏，感觉嗓子有异味，总想清嗓子，呼吸不顺畅的朋友，意味着我们的肺部一直有痰浊不清爽，建议趁着初秋，清痰化浊。

而且到了秋季，肺气渐旺，我们顺着肺气这股下降的力量，能更容易把肺里的毒素痰浊清一清，换来顺畅的呼吸，透亮的皮肤，清爽的身体。

清肺排痰方法一：排痰清肺操

这是国学大师南怀瑾的清肺排浊方法，我们早上睡醒后，先不要刷牙洗脸，开始做这个肺部排痰操，能帮我们把肺部大多的垃圾痰浊排出去。

动作一：盘腿坐下，右手食指和中指抵在美貌中间，大拇指压住右边鼻孔，从左边擤出气9次。之后用无名指压住左边鼻孔，从右边鼻孔反复擤出气来9次。双手放在膝盖上，两侧的鼻孔同时擤出气来。

动作二：双腿站直，抬头挺胸，收复屈膝，胯部要放松，双手平放，掌心向下，大拇指抵住肚脐两侧，深呼吸，两个鼻孔用力擤气，双手向肚脐方向推9次。双手半握拳放在腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳，反复9次。

双手半握拳，平举腰间。边吸气边把右拳缓缓上举到左肩，向右下迅速甩手，同时鼻孔用力擤出气来，左手同样，反复9次。

前三天做的时候，所有的动作都重复9次，后面可以逐渐增加次数，36次为佳，刚开始做，鼻子会感到不适，习惯后，做完会特别清爽，我们的鼻涕痰浊会都出来，提前准备好纸巾哦。做完后不要喝凉水，建议温白开水最佳。

清肺排痰方法二：拍云门化痰浊

很多人嗓子总感觉有异物，总想清嗓子，感觉有痰堵在嗓子眼，上不去下不来，这时候就很适合拍打云门，在我们锁骨下方，具体可以参考下图：

这里是我们脾，肺，胃气的聚集之所，也是容易让痰浊聚集的地方，每天拍拍这里，可以帮我们清肺浊，健脾胃，让气机得以顺畅，清气往上走，浊气往下降，身体敏感者，还可能吐出痰浊来哦。

双手攥拳，用力得当去拍打我们的胸口云门的位置，如果感觉手劲不足，还可以借助这种专业的疏通工具，拍痧板。

全硅胶材质，亲肤不刺激，弯折度高，弹性足，韧性好，防水防摔，结实耐用，我这一个用了三年多，用完用湿巾擦擦即可，收纳也很方便。

拍痧板两面都能用，我们拍云门，可以选择用平的一面，上面有许多凸起的小颗粒，加深疏通，凸起的一面更适合拍打有弧度的地方，比如我们的肘窝腋窝等处。

用起来轻松省力，力道也够，手腕发力不累人，手柄也是加长的，这个拍痧板力道也比较足，不用过度用力拍打哦，除了胸口处云门，我们肘窝的位置也可以拍一拍，这里是心肺的反射区，可以帮我们清一清心肺的毒素。

瘀堵严重，浊气重会有痧斑出现，不用担心，三四天后会小腿，生理期以及孕妇禁止拍打！

清肺排痰方法三：以食清肺排痰

食疗也是一种帮我们从内到外清肺排痰的方法，特别是一些食物，对清肺润肺很有帮助，还能排痰排浊。

一些经典的食材，比如胖大海，罗汉果，百合，梨子，枇杷等都有清肺润肺，化痰排浊的效果。

立秋后，很多人喉咙都会憋着一股“燥气”，加上长时间待在空调房，很容易嗓子疼痛，上火，干咳，浑身不舒服，特别是一些“老烟枪”们，这个问题更严峻，对肺和咽喉的伤害都很大，平时一定要采取点补救措施。

入秋后虽然暑热不减，但是燥气明显重了，润肺就要安排上啦，建议咱们咽喉不舒服，以及“老烟枪”们，平时喝点清肺茶，据说晚年的乾隆皇帝，嗜茶如命，甚至在北海镜清斋内专设焙茶坞，悠闲品尝。