立秋时节：凉风已起，适合滋阴润燥祛湿邪！记得安排好这3件事！

“秋”最早出现于《殷虚书契后编》，其中的甲骨卜辞写道：“今秋我入商”。立秋意味着夏秋之交，因此，古人非常重视这个节气。

一候凉风至：西方凄冷之风曰凉风。温变而凉气始肃也。立秋后我国大部分地区开始出现偏北风，偏南风逐渐减少。北风给人们带来丝丝凉意，天气也开始呈现转凉的趋势。

三候寒蝉鸣：有诗《立秋》曰：一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。这个时期秋蝉食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫，说明暑热已经过去，天气逐渐转凉，秋天感阴而鸣的寒蝉也“知了、知了”的叫个不停。

贴秋膘

民间流行通过“贴秋膘”增加一些营养，补偿夏天的损失，吃味厚的美食佳肴，首选各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

不过“贴秋膘”也要慎重，由于人们在酷热的夏季频饮冷饮，对脾胃功能造成了影响，在立秋时节贸然进补会增加脾胃的负担，导致消化功能紊乱，出现腹胀、厌食、腹泻等症。

可以吃一点鸡内金调理脾胃，鸡内金是鸡胗中的一层黄色薄膜，有很强的研磨食物效果，我们都知道鸡吃的东西很杂，石子，砂砾都能消化掉，古人们的思想通常会以形补形。

因为属于鸡的内脏，鸡内金会比较腥，味道有些苦，需要好好烹制，混在其他食物中，才能够掩盖或削弱鸡内金原本的味道。

老人小孩都喜欢吃的，焦香酥脆，一口咬下还会掉渣，越嚼越香，完全没有腥味。

感觉自己体内不畅快，有积食，有内瘀的，可以每天吃上两三包，健康又营养，我都是当零食来吃，略带一点咸口，满满都是芝麻香。

时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。因此，润燥和养肺成为此季饮食调养的关键。

宜少食辛味、多食酸味，以补肝气，如西红柿、酸枣仁等，皆能入肝养肝。但若遇肺气不宣，鼻窍不通，可食用生姜、大葱等辛味发散之物，使肺气宣发。但是一些辛燥的食物、香料，如花椒、辣椒等不宜多食。

推荐大家一个秋梨膏，每天取一点兑水喝，让你远离咳嗽溃疡。做法也很简单。

第一步：首先我们把梨子削去表皮之后，用平时的刨丝刀刨出梨蓉备用。

第三步：随后我们准备一个滤网，把煮好的梨汁通过滤网过滤到一个碗中，残渣捞出不用。