用7个方法，调理好你的中焦和脾胃，排出身体寒湿！

《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。

特！别！痛！但没关系，一会儿通了就不痛了，用这个拍可以透进去，非常省劲！

每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身。

3.青梅煮酒祛湿气

江南常用青梅煮酒，《三国演义》有

黄酒辛温，祛湿散寒，加上时物青梅一起煮，怡情悦己，正是时也。

4.温暖脾胃祛湿气：醋泡姜

那就是早上起来，吃两片醋泡姜，这个方法源于一位百岁的国医路志正，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜。

中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。

醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。乐乐是湿热质，坚持吃醋泡姜，也没有上火的迹象，醋的收敛功力还是很足的。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，2罐正好可以吃上1个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

高浓度，粘稠的姜汁，5斤怀姜浓缩成一斤的姜汁，可见它驱寒温补脾阳的效果，而且没有香精，糖精，色素。古方熬制，每一个步骤都是严格把控的，熬制出来的姜汁色泽明亮鲜艳，膏体晶莹剔透，入口微辣，清甜爽口。

选用的河南怀姜，辛热，驱寒补阳的效果更好，怀姜原产自河南博爱县北部，距今已有1700多年的种植历史，不仅是“怀庆三辣”之首，更是国家承认的非物质文化遗产！当地的土地疏松，肥沃，气候温和，雨量充沛，光照足，这种环境下生长出的怀姜，含更多姜酚、姜辣素、多糖、维生素。

快速暴汗，驱散体内的湿气，寒气，让身体和精神越来越健康！无论是体寒胃寒，还是压力大，经常熬夜应酬湿气重的人，以及中老年人寒湿内聚，都适合吃这个哦，味道更好，辣味更小。

5.办公累了，后背撞墙，祛湿还祛痘

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

《黄帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，拍打两髀部位，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材，不仅适合普通人用来养生保健，对于因湿致病、身体浮肿的人群来说，也是很好的食疗佳品。

我们都很熟悉红豆薏米的组合，其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。

健脾渗湿、清热利水的功效。薏仁降血糖的作用。

《药典》说山药归脾、肺、肾经，这才是养肺的正确姿势，色白入肺之余，既补养了后天之本脾经，又照顾到先天之本肾经，

所以山药的补养是由内而外的，并不是虚假繁荣表面美好。肾养好了精神就足，脾养好了气血就旺；肺朝百脉，肺养好了，补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔。而且性味平和，体质寒热都适合。

食材准备：小米50克、山药1根、清水适量

1. 山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；

3. 山药蒸熟去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；

5. 喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞，健脾养气血。

芡实，是《神农本草》中记载的上品药材之一。而上品通常服用对身体是无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，是故可以久吃的食材，现在也属于药食同源之中。

宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”！他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。

如果有慢性腹泻的问题，肚子里有水流动的声音，舌体胖大有齿痕，还有吃的少没食欲，头晕，四肢酸懒无力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹泻长期不愈。就可以用芡实和莲子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥喝。

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。

潮州的土地肥沃，养出来的芡实也是色白粒大的，散发一股清香的味道；白扁豆，可是祛湿解暑的佳品，也是脾胃喜爱之物。

莲子，味道甘甜，吃起来清新爽口，尤其是它的莲心，很下火，正适合夏季食用。

但光有好的原料还不够，制作工艺也是很重要的，要保证其中的营养不流失，同时还得兼顾口感，找到好的比例搭配。

像是我们偶尔外面聚餐放纵一下，就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭，吃两颗垫垫肚子也是不错的。

但从长远来看，养生不仅要养身体，也更需要去关注我的们的心灵。焦虑、狂妄、傲慢、攀比……这些不良的情绪比起大自然中的湿气，更容易伤害自己。