肺有多好，身体就有多好！4种天然养肺排痰的食材，把肺养好！

简单来说就是肺通过我们的呼吸，通过宣发作用，把气血津液输布到全身，濡养我们的肌肤，毛发，维持皮肤的正常代谢。一旦肺出现问题，那么输布气血的能力就会下降，相当于给皮肤断粮了，那么皮肤就会没有光泽，粗糙，毛孔粗大，长痘长斑等。

而且肺是存痰的脏腑，试想一下，肺里都是黏糊糊的痰，那么肺气的升降肯定会被堵，无法通达全身，这样一来皮肤能不干燥，看上去黯淡，脏兮兮的吗？

“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗*液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结。”

肺有4怕，我们在生活中尽量要避免。

第二怕燥：肺喜欢滋润，讨厌干燥，燥邪最易伤肺。

第四怕悲伤：悲伤忧愁过度，最易损伤肺气，《红楼梦》中的林妹妹就是个例子。

既然肺为娇脏，那么我们除了悉心呵护也没有别的办法，这5种天然的清肺食材，可以常吃，尤其是肺不好的朋友，隔三岔五吃一些，帮我们清肺润肺，养足肺气。

百合有很好的养肺作用，味甘，性畏寒，润肺养阴。尤其是鲜百合中富含黏液质，有润燥清热的作用，特别适合舒缓肺热或肺燥引起的咳嗽。

百合制作汤羹是最常见的吃法，可与绿豆，薏米，芡实，莲子，肉类等不同食物搭配，咱们肺不清爽的，建议和一些清热的食材，比如莲子，芡实，薏米等搭配，肉类暂不推荐。

陈皮

陈，是陈化的一是，放置三年以上的柑皮，才能叫“陈皮”，我们自己从夏天晾晒到冬天的橘子皮其实意义不大，因为陈皮特指的是产于广东江门新会区的茶枝柑的皮，这种茶枝柑的果肉口感很差，一般是不吃的，掏出的果肉一般都是废弃了，只留果皮使用。

我们平时在泡陈皮水也是有技术的，首先把干陈皮用温水稍微泡几分钟，泡软，把里面白色的内瓤给洗净，如果十年以上的陈皮，内瓤已经微黄了，泡几分钟用勺子就能刮干净。

有的人说，现在空气污染和疫情都这么严重，既然这个陈皮养肺，我每天都喝点行不行？答案是，不行！一般成年人每周两到三次就可以了，青少年一周一次足矣，或是用陈皮和绿豆一起煮粥，很香甜，又不会上火。

枇杷中含有苦杏仁甙，这种物质进入人体后，能够润肺、止咳。用枇杷煮水喝，可以有效缓解肺热引起的咳嗽、气喘等。作为一个秋天孕蕾、冬天开花、春天结果、初夏成熟，独得四时之气的植物，枇杷的营养确实很丰富。

其实我们经常吃的枇杷膏，枇杷露等用的基本都是枇杷叶，枇杷叶擅长“降肺气而止咳平喘，兼能清肺化痰”，适用于肺热咳喘，咳痰黄稠。若用蜜炙, 可加强润肺作用；若用姜汁炙，可加强和胃降逆作用。

梨子汁多味美，甜中带着胃酸，富含多种维生素，小时候在家，每当自己咳喘时，家人总会煮上一大锅梨汤，喝下去之后感觉全身都被滋润了，嗓子也不再痒了。

不同方法吃梨的功效不一样，梨可以生吃、榨汁，不过最好是煮熟后吃。 脾胃虚寒的人，最好不要吃生梨，很寒，吃完脾胃会不舒服。

陈皮百合炖雪梨

做法：百合剥好洗净备用，雪梨削皮去核，切成小块，放入炖锅里，加两大碗清水，放入陈皮，中火炖开后转小火继续炖煮20分钟，把梨煮透，根据个人口感加入冰糖和百合，炖熟即可。

做法：新鲜柠檬，**糖，百合，陈皮和蜂蜜。柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；**糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。

如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。

陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。

吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

藕粉清热去燥，适合身体比较燥热的人；薄荷清凉散热，有浓郁的薄荷香，这种香气还能舒缓人们紧张的情绪，而且还有发散的作用。

薏米性凉，能祛湿降浊，像我们每天吸进来这么多污染物，就需要有一道可以降浊的食材，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。

这个糕点不同于外面干干巴巴，吃着喇嗓子的糕点，十分软糯Q弹，所有所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉，吃着也是细腻顺滑，而且还特别添加了维生素C，满足我们日常的营养需求，吃着不甜不腻，因为添加了薄荷，嘴巴里有阵阵清爽的感觉，还有淡淡的桂花香。

每一颗都是独立小包装，干净卫生，也更容易储存和携带，每天来上2~3颗，在享受美味的同时，还能补充营养，呵护肺部。

第一招：拍打肺经

第二招：双手托天气纳海

第三招：左右开弓气自如

第四招：吐纳呼吸

长期坚持呼吸操，可调节肺经，排出肺气，从而提高肺的能力。

肺好了，皮肤自然干净，有光泽。这4种清肺养肺的食材，以及4招养肺操，平时可以常吃，常做，夏季养好肺，一年身体爽朗。
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