晚上吃苹果易伤胃？医生提醒：到了晚上，4物建议别吃

胃是人体的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小肠，胃的上口为贲门，下口为幽门。

贲门平面以上，向左上方膨出的部分称为胃底，自胃底向下至角切迹处的中间大部分，称胃体，胃体下界与幽门之间的部分，称幽门部。

胃病的发病率很高，在我国，胃病发生率高达85%，慢性胃炎发病率约为30%，引起胃病的原因很多，包括饮食、心理情绪、幽门螺杆菌感染等。

饮食因素最多，饮食不规律、不吃早餐、摄入过多刺激性食物等，都会对胃黏膜造成损害，引发胃病。

01胃部容易出问题，或与这些因素有关

饮食习惯：经常食用辛辣、油腻、刺激性食物或暴饮暴食会增加胃的负担，长此以往，会导致胃部疾病。

情绪影响：长期处于压力、紧张、焦虑等情绪中或生活不规律，都会导致胃部出现问题。

幽门螺杆菌感染：我国人口基数大，面对如此庞大的人口，不仅给社会创造了不同的价值，也带来了更庞大的病症患者基数。

另外，不洁的食物和饮用水也是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

药物刺激：胡乱吃药，一些药物刺激，也会导致胃肠问题，所以服药一定要在医生指导下用药。

02首先了解苹果的营养成分

含有丰富的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质。

并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

03晚上吃苹果易伤胃？

晚上吃苹果并不一定伤胃，主要取决于个人的肠胃功能和吃苹果的量，苹果属于常见的水果品种，其中含有苹果酸、果胶、维生素等营养物质，食用后能够促进肠道蠕动，还可以补充身体所需的营养，因此偶尔在晚上吃苹果，通常不会伤胃。

若长期晚上食用苹果，可能会导致胃黏膜受到刺激，出现伤胃的情况。

04医生提醒：到了晚上，4物建议别吃

火锅、炸串等辛辣、油腻的食物：晚上吃辛辣、油腻的食物，不仅会增加肠胃等消化系统的负担，还会影响睡眠。

甜点：甜点热量高、脂肪高，晚上吃易使身体肥胖，影响健康。

巧克力：巧克力中含有咖啡因，会使人身体和心情兴奋，难以入睡。

坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸，晚上吃易导致胃酸反流，出现胃不舒服、烧心、恶心等症状，影响睡眠。

05为了健康，建议大家这样吃晚餐

清淡为主：晚餐应该以清淡为主，避免油腻、辛辣和刺激性食物，以免增加肠胃负担。

适量摄入蛋白质：晚餐时可以适量摄入蛋白质，如鱼、肉、豆类等食物，以帮助身体恢复和修复。

适当摄入粗粮：晚餐时可以适量摄入粗粮，如糙米、全麦面包等，以增加饱腹感和促进消化。

多摄入蔬菜和水果：晚餐时应该多摄入蔬菜和水果，以提供足够的维生素和矿物质。

避免暴饮暴食：晚餐应该避免暴饮暴食，以免造成身体负担和消化不良。

06保养胃部健康，建议做好4件事

规律饮食：遵循“三餐有规律，不过饱，不贪吃”的原则，每餐七分饱，避免饥饿或过饱。

合理搭配：食物要多样化，主食要粗细搭配，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白。

细嚼慢咽：咀嚼食物时，口腔分泌的唾液对胃粘膜有保护作用，细嚼慢咽能充分发挥唾液的消毒和营养吸收作用，避免粗糙的食物对胃黏膜的损伤。

适当运动：适当运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，建议每次饭后休息10-30分钟再开始运动，运动以有氧运动为主，如散步、慢跑等。