末伏，阳气最足的最后10天，这3件事再不做就晚了！

时间飞逝，即将迎来末伏了，整整40天的三伏天之旅，我们马上就要走到末伏的时光中：

末伏10天，仍在长夏里，所谓「秋来伏不去」，这是一段夏和秋商量着交接班的时光——北方早晚已经有了初秋之感隐隐有凉意（即使南方，空气也会微凉），秋的肃降之气渐渐显现。

大白天，还是长夏站岗，有湿有热，趁着三伏天最后10天，阳气仍旺的时候，做这三件事，发散一下体内的寒气。

对于身体有寒的人来说，一年四季都可以晒太阳，但是伏天的太阳是个宝啊，阳气最足的太阳，只剩下这十天了。借助无私的太阳公公，补充自己的阳气，排掉身体里的积寒。

1.晒晒头顶

「头为诸阳之会」，从头顶洒下阳光，补益阳气。「肝旺的人易怒，湿重的人易悲」，天气好的早上，就晒晒头顶，让心中的那份郁结，和悲伤都随阳光蒸发走，补充新的能量。等到冬天，天寒易悲时，你依然是个温润的小太阳。

2.晒晒手心

吃过午饭，路边散步，在太阳下，翻出手心，会感觉手心里好似托着一团暖暖的热流。同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。每次15-30分钟，中午、上午都可以。

3.晒晒后背

连同僵硬的颈椎，夏日里被凉风猛吹的肩膀，一起晒晒，感觉披上一件暖暖衣裳，气血通畅，鼓舞阳气。晒太阳的时候，如果打喷嚏，流清涕或是眼泪，都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热，肚子咕咕响，是阳气推动人体气血运行的结果。

4.晒晒膝盖

有老寒腿的人，就多晒晒腿，膝盖更是容易冒凉气的地方。用黑色的护膝绑在腿上，在太阳下晒一晒，护膝可以很好的吸热，膝盖像是做艾灸或是泡澡一样的舒服。有空时就晒一晒，接受阳光的温煦。

傍晚六点过后，我们体内阳气会收敛，内藏，阴气开始活跃，到了九点人应该休息了，艾灸是壮大阳气的，如果晚上艾灸补充阳气会造成阴阳相冲，时间越晚，冲突越大。

如果觉得艾灸烟大，容易烫伤，也可选择相对温和一些的艾灸贴，利用的和艾灸相同的原理，用辛温之性的草本，瓦解体内寒湿，补充阳气。做艾灸贴的时间，差不多还剩10天，抓住末伏最后容易补阳的时机。

每盒有30 贴，巴掌大小，贴在任何部位都适合，轻巧方便，撕开后，浓浓的草本味道飘散，只要将膏体那面对着皮肤贴上即可，受寒酸痛的位置贴一贴，或是找专业人士指导，贴在各针对性部位即可。

对于艾灸和晒背来说，三伏贴的灵活性比较高，贴上之后不要在空调房内，但做家务或是做其他事情都不影响，很适合平时工作生活事情多，忙碌的人们使用，越忙，身体越顾及不上，出现的酸痛不适也就越多，就更该好好调养。（此图为演示部位贴法，实际应贴于皮肤上，不要隔衣而贴）

隆重推荐一下，这是@针灸匠张宝旬老师推荐的道家养生方法。在末伏当天，也就是明天做，可以排肾寒。方法简单，效果明显。

做法：平躺取平开肚脐1厘米处，左右按压此处到底（也就是你能接受的最下陷的位置），停留30秒，放开。重复这个按压动作，10次以上。

我自己做，按压时想象着自己的手指，像红酒的螺旋开瓶器杵进塞子里的感觉，尽量快速而旋转着向里用力，使力道更加深透，按下去的幅度也更大。

方法感受：

敏感的人，可以感受到双脚脚心变暖。 之前日课上也发过这个方法，反馈甚好：