天气越热越没气血，4招把你亏了多年的气血快速养回来！

三伏已过了大半，可气温幅度不仅没有略微的下降，反倒是我们身体气血正日渐朝萎靡的危机中滑去了；要知道，人在夏季，饮食、睡眠、行动等等皆会牵扯进气血，但像夏季的饮食方面，因为气温较高的缘故，大部分人的胃口实在很难提振起来，为此当营养摄入减少，气血状态自然也就会跟着下滑。

另外如夏季的睡眠，也是一个较大的问题，由于现代人难以忍受夏季晚间温度较高的缘故，基本家家都会开着空调睡觉，但这样一来，却容易让人遭受风寒，从而凝滞气血，使之难以顺畅运行。

并且加上要是体质本身就属于“滞”、“淤”等类型的人，由于其经络易堵而血气难疏，这想补好气血，都是件极难的事；此外在生活中，还有一部分因为血虚，还会存在以下的问题，故而倘若你存在2~3个以上类似的情况，那么就请一定要加倍小心了：

饮食不振三餐乱，睡眠难周困感强。

身形渐宽力气寡，脸色苍白泛青光。

蹲起坐立眼易花，心脏悸动总郁闷。

思虑太重却健忘，指尖月牙全消完，

由于人在夏季，胃口不振的缘故，基本人人都会好一口“凉菜”或者“冷餐”，尤其是自正午以后，大部分人对于冰鲜甜点的需求就会直线上升；可是像凉菜、冷餐、冰棍、冷点这般的生冷饮食进入肚腹以后，虽然可以一皆疲乏的食欲，使人胃口大开、身心爽快；却也会给人带来不少的负面影响。

如在不少的养生书籍中，基本都会如“（夏季）虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，多患冷气痰火”类似的记载；同时由于长时间摄入冷食的影响，像脾胃的运化和气血的输送，都会受到极大的打击，而在夏季出现手脚冰冷、乏力无神等问题的话，便大多是因脾胃常年虚寒所酿出的苦果。

为此，要是想在夏季养好自身的气血状态，以及改善脾胃的健康，那么必须得尽可能控制好自身对于冷食的无限制喜爱；并且倘若你还会因为三餐紊乱而存在类似暴饮暴食这样的“补偿”机制，那么请即便到了饭点，也最好多吃几口。

在最古早的传统养生中，人们对于是否放开运动，其实还是有着相当顾虑的，但运动本身，确实会对气血有着不少的补益作用；首先，由于人开始运动之后，心率和血液流动速度会渐渐增强，从而也会让血液在身体中的运转更加流畅。

另外当血液或者说血气的流畅运转以后，自然会让营养物质（亦或称“水谷精微”）更加有效地送达五脏六腑、四肢百骸；同时从科学的眼光上看，当人养成长期的运动习惯以后，心肺代谢效率也能得到同步的锻炼，从而让身体能更有效地供应氧气和营养物质，并更高效地排除代谢产物。

但是，运动也有需要注意的点，那就是倘若人存在不适或者疾病的问题，那么就不宜进行运动幅度相对较大的活动，而且养生运动的关键是在于应当根据个人体质和健康状况选择适合自己的运动方式和强度，切不可“胡”乱为之。

在各类能够滋补身体气血的食材中，芝麻的地位一向都非常高，这也是得益于芝麻富含着包括蛋白质、脂肪、维生素（如维生素E和B群维生素）、矿物质（如铁、锌和钙）以及抗氧化剂的缘故。

且在其中如蛋白质、脂肪，可以为身体提供必要的能量，以给血液循环增添起应有的动力，并且由于芝麻还含有丰富的亚油酸、亚麻酸这两种类型的脂肪酸，所以其对于我们心脑血管的健康也有着相当重要的补益效果。

可需要注意的是，芝麻首先在性味上，归属热性食物，故而倘若你的身体存在有阴虚火旺，或者上热下寒的问题，那么就得依照个人的具体情况，来斟酌食用；其次，芝麻也并非是一种能适合所有人的食物，这也是因为芝麻内的脂肪、油脂过于丰富的缘故。

所以要是各位近期身体存在腹泻等肠胃问题的话，就应尽量少吃，或者暂时不吃芝麻；但虽说芝麻高油，却也有一个制作方法可以中和其中油性，并使其更易为人所用，此法即名“九蒸九晒”；说起九蒸九晒，其可见清代冯楚瞻所著的《冯氏锦囊秘录》中，依照书中原文，具体的做法是用“胡麻三斗”，将之“淘尽蒸令气透”后，干制再“以水淘去沫，再蒸如此九度”。

待芝麻成型，则以蜜糖杂之，使之成丸状后，再以温酒“徐徐服用”，倘若能坚持百日，便可祛除“痼疾”、强体健身，使面色“光滑不肌”，头发“由白变黑”；从中可见，经由九蒸九晒后，芝麻的食效才能被彻底地发挥出来。

可在现实中，网络商货真假参半，要想买到真正的九蒸九晒芝麻丸无疑于一件难事，为此，要想网货避雷，不妨试一试我们家的这款正宗“九蒸九晒黑芝麻丸”。