身弱的人最适合做的3件事，养气血补能量，趁着伏天做最好

三伏也要逐渐步入尾声了，这段时间全国各地都在下雨，潮湿闷热的天气让本就身弱的人更加难熬，这段时间我们要修养好，减少自身的消耗，补足气血，以免身体虚耗过大伤了根元。

咱们平时就觉得累，觉得虚的人，在这段时间可以重点做一做这3件事，对养气血都有帮助。

第一件事：排寒，补阳气

别看伏天温度高，但是让我们受寒着凉的事儿也真不少，吹空调，吃冷饮，不知不觉寒气在体内越积越多，天热时候察觉不出，等到了秋冬，身体这疼那痛，总是伤风感冒。

我们帮助身体排寒，可以趁着这段时间，多晒晒太阳，太阳是阳气最足的，什么都不用做，只需站在太阳下（遮住头避免晒晕），重点晒背，晒腹部，是排寒最好的，或是感觉胳膊腿部哪里受寒着凉，发紧疼痛就晒哪里。

晒背的时间也不用太久，每次20分钟，要了解自己身体的耐受性，如果觉得晒着舒服可以增加时间，如果觉得太热就可以缩短时间，可以根据自身的情况来调节。晒完之后还可以帮家人帮忙拍一拍敲一敲咱们的后背，加速气血的循环，非常舒服，感觉身体疏通的更彻底了，寒气也都随着汗液排出去了。

我们晒背之后一身汗，不要立马洗澡，也不要立马开空调，2小时之后可以洗澡，水温不要太低，以免寒气又趁机进入到身体中。

如果没时间晒太阳或是对紫外线过敏的朋友，也可以借助三伏天专用的三伏贴，帮助身体排寒补阳气。一撕一贴，方便省事，无论是上班工作，还是外出都不耽误，贴在皮肤上即可，贴够8小时撕下，持续为我们排寒补阳气。

三伏贴借助的是一些辛温草本的作用，可以排寒，祛湿，温补阳气，活血化瘀，像这款我一直用的三伏贴，草本搭配好，而且原料也优质，活血行气的元胡，帮助疏通身体中的瘀堵。有散寒的白芥子和细辛，帮我们把体内的陈寒驱赶出去。有补阳暖身的肉桂和桂枝，让身体渐渐有了抵御外邪的能力。

都是相对温和的草本，像是体虚的老人，小孩子都能用，里面的草本植物也是天然萃取，经过传统熬膏的方法，制作成膏，摊涂在无纺布上的，之后再进行分割，方便我们贴在身体的各个部位。

三伏贴都很小巧轻薄，贴在身上也没有异物感，低敏材质，亲肤透气，撕下后也不会有胶痕附着在皮肤上，很干净，有一些膏渣留在皮肤上，用湿纸巾轻轻一擦就掉了，很方便，贴着这个，上班，休闲，出差什么都不耽误，还能把阳气补进来。

花瓣儿形状，美观大方，用着也简单，无论是小孩子还是老人，一看就会，撕开离型纸，贴在我们受寒或是酸痛的部位就可以啦，实在不知道如何找位置的，可以参考里面附带的一张部位图可以参考哦。

三伏贴一般成人6~10小时，小孩子2~4小时就可以啦，时间不固定，根据自身体质来调节。

第二件：汗多补津液

我们夏季避免不了出汗，特别是这几年，夏季温度持续走高，一出门就是一身汗，汗为心之液，出汗过多也是会损耗气血，伤了阴液的。

咱们既然无法避免出汗，那就要及时供给，就像是一台车子一直在跑，我们就要提供足够的汽油，这样车子才能动力十足，我们人也一样。

分享一些生津的方法，很适合在夏季出汗多，虚耗大的时候用。

方法一：叩齿吞津法

叩齿吞津生津液，可以滋生出肾精来滋养身体，还能让牙齿更牢固哦，老幼皆可。早起后，静心凝神，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，上下牙齿有节奏的相互叩击，次数不限，刚开始可以轻叩20次左右，往后可以逐渐增加叩齿的次数和力度，一般36次为佳。

叩击结束，辅以“赤龙搅天池”，用舌头在口腔内沿着上下牙床、牙面搅动，用力柔和，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生时，先不要咽下，继续搅动，等到唾液渐渐增多，以舌抵上腭，聚集唾液，鼓漱数次后，分3次徐徐咽下，即为吞津。

这样完整的一套每日10次为佳，多则不限次数。其中关键在于早上的叩齿。唾液可以滋养我们的五脏六腑，故而唾液有“金津玉液”的美称，《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津润泽肌肤，滑利关节孔窍等，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”

方法二：吃酸，敛汗生津

望梅止渴的典故大家都听过，酸酸的梅子，光是想一想，嘴巴里就会冒出许多津液，我们可以借助这股酸的力量，敛汗，滋生津液。

夏季最适合吃酸梅汤啦，这个流出多年的饮品，酸酸甜甜，滋阴生津，非常适合大汗淋漓后，为身体补充津液。酸梅汤是我国传统饮品，已经有千年的历史啦！从商周时期人们就会用梅子来做饮品，到了宋代也会用乌梅，砂仁煎汤煮茶，很像咱们现代喝的酸梅汤。

酸梅汤制作方法：准备乌梅20g、桑葚干5g、山楂干20g、玫瑰茄10g、甘草2g、陈皮6g。另外准备冰糖100克、干桂花2克。