立秋15天，是清湿热最好的时候！

经历一夏，体内的湿毒热气蛰伏在身体中，令我们上火生热，皮肤过敏，而到了秋季，肺气逐渐旺盛，肺主肃降，我们便可顺着这股清肃之气，把体内的湿毒，郁热通通清理出去，让身体更轻盈，更干净。

此时可千万别盲目贴秋膘，看看外面骄阳似火，这若是吃一些肥甘厚腻的大补肉食，定会积热在身体中，增加脾胃负担，把湿毒郁热进一步固在体内，让我们越来越火大！越来越胖！皮肤越来越差！

祛湿清热第一招：拍打身体清邪气

其实这是湿热扎根在体内，我们只需平时多拍打身体，就能把这湿热之毒给散出去。

其轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，因促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。

当压力太多，肝郁脾虚，身体的正气也会不足，邪气就会趁虚而入。身体有八虚，是身体上的八个窝，分别是双腋、双肘、双髀和双腘。

肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。《灵枢•邪客篇》

拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行

2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。

每天拍一拍，身体会很舒服。

祛湿清热第二招：吃糕饮茶清湿热

分享2个小配方，一个是茶方，一个是糕方，平时有空了自己做上一些，尤其是茶方，搭配好了，每天泡着喝，从内而外排湿热。

准备薄荷，陈皮，绿茶，白茅根，干姜和甘草，这些草本是清热祛湿，养护脾胃的，让我们在清热的同时不伤脾，给身体内部做个大扫除，化去体内的湿毒郁热。