下周立秋：人体从阳盛转向阴盛的关键时期！请做好这4点，秋天少生病

自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，人类作为万物之灵，也应该顺应不同的节气，调整自己，该宣发的时候宣发，该收敛的时候收敛，做到与天地相应，这才是顺时养生。

此时盛夏余热未除，天气还比较炎热，容易出现“秋老虎”的天气特征——早晚清凉、午后高温暴晒。从立秋到立冬前，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，故养生应以养收为原则。

立秋后随着天气的逐渐变化，会·出现草枯叶落、花木凋零等情况，此时人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪。秋对应于肺，肺属金，在志为忧，悲忧则易伤肺。

可以在晴朗的日子里，早早起身，约上亲朋好友一起去登高望远，愉悦心情的同时也锻炼了身体，使身心都能得到放松。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，故人们应该顺应四时，做到早睡早起。此时，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。

夏末秋初，天气逐渐转凉，由于昼夜之间温差增大，病邪易趁虚而入。

立秋气燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至脱发等情况，所以滋阴成为立秋后的重点。

年轻人的脱发，除了肾虚，湿气重，痰湿重，更多一些。

茯苓的作用，就是可以让这些积累在毛囊里的臭水，下行随二便排出身体，头发毛囊有了好土，就能长得好。

不只是头发好了，也有朋友用了茯苓皮肤光滑了，脸上不再油浊，便便成型了……

如果你担心茯苓粉糊嗓子，你可以小火煮一下它，（煮的时候时时搅拌）然后静置一会儿，茯苓粉吸满了水就会变得柔和细腻。这个是我茯苓山药粉，非常好喝！

如果您也是头发油油的，容易掉，不妨也每天吃点茯苓粉，因为茯苓不溶于水，我们在泡水的时候不太容易搅拌开，建议用温水来搅拌，如果觉得单吃茯苓味道寡淡，吃不下去，也可以放在粥里或是汤里，或是尝尝这款茯苓山药粉，除了茯苓以外，还增添了怀山药、薏苡仁和莲子。

薏米也是健脾胃，促进代谢的，可以减少我们的脾胃负担，而且含有一定的维生素E，不光健脾，对我们的皮肤也好。而且其中含有大量的营养物质，这些营养物质可以滋养头发。与茯苓搭配在一起，两个一个往上走，一个往下走，一起祛除水湿。

这款茯苓粉中用的是云南高山茯苓，无漂白无硫熏，地地道道的天然食材，吸收土气而生，挖出来后便经过加工，打成粉。怀山药是温县的特点，营养远超普通的菜山药，软糯香甜，肉质紧密，老幼皆宜。安徽的薏苡仁颗粒饱满，湘潭莲子清香甘甜，全部都是无添加，没有过度加工的天然健康食材。

如果是和我一样的懒人，咱们可以直接用温水泡着喝，冲泡也是有技巧的，用温水，最好是沸水更容易冲泡开，边冲泡边搅拌，如果味道觉得寡淡，可以加一些蜂蜜和牛奶，天然的甘甜清香加上浓郁的奶香，特别好喝，甜丝丝的特别好喝！

从中医上讲，立秋是人体阳消阴长的过渡时期，此时的养生应注意以“养收”为主要原则，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。

这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：

吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。