阳气，世界上很好的医生！抓住三伏养阳最好时节，养好3阳，健康整年

自古就有一句名言：“阳气不到就是病”，这句话清楚道明，我们想要身体没病没灾，就需要足够的阳气，养生治病，首先得扶阳，但是现如今80%的人阳气都不足！

人的一生，就是一个阳气衰减的过程，身体没有阳气就变成了空壳，就会到达人生旅程的终点，老年人阳气不足是自然规律，属于正常的，但现代很多人，年纪轻轻，阳气就亏虚，整日无精打采，疲惫乏力，丝毫没有朝气可言，这是不正常的。

一年四季，阳气升降出入有规律，春天阳气生发，夏天阳气到达峰值，秋天开始收敛，冬天开始潜藏，我们可以顺着四季规律，趁着夏季阳气旺盛，补足身体亏虚的阳气，健康整夏，乃至秋冬！

阳气足，身体抵抗力也强，这样过了夏季，一些感冒咳嗽等问题，也不会轻易找上门，故此想要秋冬健康平安度过的，也要趁着这段时间，养好身体的阳气。

养阳气，主要是这3阳，心阳，脾阳和肾阳。

一.夏季养心阳

夏季与心相对，《黄帝内经》就曾提到：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”也就是说，因为夏季以炎热为主，而在人体中心为火脏且阳气最盛，心为阳中之阳，同气相求，所以夏季与心相应。

心被称为是“君主之官”，主宰血脉，把控情志，若是心阳不足，总是会感觉情绪低迷，没有劲儿，心态偏消极，容易抑郁，反应迟钝，整日昏昏欲睡。

会非常怕冷，手脚冰凉，稍微严重一些，还会出现面色苍白，嘴唇发青的情况，心慌心悸如影随形，心脏对于温度的敏感度很高，很容易胸闷气短喘不过气。

如果我们出现上面这些问题一定要重视起来，心脏属于“火脏”，为阳中之养，气血能否在血脉中运行，我们能否思维敏捷，都要靠着心阳推动，心阳一旦不足，气血没有力量推动，就难以濡养身体，我们自然怕冷疲惫，心慌心悸，心脏不舒服。

心阳不会无缘无故虚弱下去，平时不爱运动，饮食不规律，暴饮暴食，思虑过重，情绪波动大，没有充分休息，不注意保暖，夏季狂吹空调，爱吃生冷等都会让气血亏虚，进一步便是心阳虚。

咱们心阳虚的朋友，想要补足心阳，可以试试这个流传千古的名方，桂枝甘草汤。

桂枝12克、炙甘草6克，清洗干净，加300毫升清水先冷泡半小时，之后倒入砂锅中，煎煮20分钟，代茶饮。

无论我们是心慌心悸，还是心阳虚，怕冷，都可以喝一喝，桂枝可以发汗解肌，温通经脉，助阳化气，甘草补脾益气。

不喜欢味道很重，也可以煮一锅桂圆红枣粥，也是补益心阳的哦，准备桂圆肉15克，太子参10克，大枣5~6个，粳米50克，红糖适量。

粳米淘洗干净，所有食材放入锅中，加适量开水，大火煮开，转小火煮40分钟，加入红糖搅拌均匀，煮熟即可食用，养血安神，补益气血，太子参养阳益气。

若是体寒的朋友，还可以煮当归黄芪羊肉汤来喝，准备羊肉300克，当归10克，黄芪20克，生姜3片，肉桂，枸杞少量。

羊肉处理干净后，加姜片潮水备用，当归黄芪生姜肉桂放入纱布袋子里，放入砂锅里，羊肉倒进去，加水没过食材，大火煮开转小火炖2小时，出锅前加枸杞和食盐调味即可。

补益心阳，补虚补气，活血补血哦，味道也十分鲜美，注意阴虚火旺夏季最好少吃哦。

二.夏季补脾阳

夏天脾胃不好的人越来越多，大抵都是阳气不足，脾太虚，夏季万事万物都需要不断消耗阳气来推动，体内阳气足还好说，阳气不足，脾胃就弱下来了，人也容易没有口，或者积食肚子胀。

脾阳不足还有一个特点，就是湿气重，脾运化不过来湿气，反而被湿气困住了，我们人也容易昏昏欲睡，醒不过来，四肢困重乏力。

脾胃喜欢温暖，讨厌寒冷，但夏季一些习惯都是伤脾的，吃冷饮，瓜果，吹空调，所以我们要想补脾阳，还是得把脾胃从虚寒湿气中“解救”出来，平时少吃点凉的！再者还得加强脾胃的运化，补养脾胃。

脾胃最好的状态，就是从容不迫，慢慢吸收。吃的太急或是吃的东西是重口味，都不是脾胃喜欢的，我们说甘味入脾，很多人理解成就要吃甜食，这是错误的哦，甜食像是蛋糕饼干这一类，很腻油脂重，又都是添加剂，对脾胃不利，这里说的甘，指的是食物自身，没有经过加工就有的口感，而且很淡，这些对脾胃有补养作用。

比如说山药，蒸熟什么都不加我们吃着就有一股淡淡的甘甜味，或是大米，也有这股甘味，这些食物才是有益脾胃的。

咱们脾阳不足，湿气重的朋友，也可以通过饮食来调养，分享几道能够补脾阳的食疗方，可以在家做着吃。

紫苏姜饮，升阳小甜水

准备紫苏叶子3克，生姜3克，生姜洗净切丝，用开水冲泡10分钟，加入紫苏一起焖泡，再加入红糖搅拌均匀，趁热喝哦，这两种食材都是温热的，发散能力比较强，可以排寒，补脾阳，特别是生姜，补脾阳的小能手。

黄芽汤，补火助脾阳

人参三钱，甘草（炙）二钱，茯苓二钱，干姜二钱，煎大半杯，温服。人参、干姜，补火助脾阳；甘草、茯苓，培土燥湿。全方补阳燥湿，令中气轮转，清阳复位。

八珍糕，补阳又健脾

党参30克、白术60克、茯苓60克、山药60克、白扁豆60克、薏米60克、芡实30克、莲子肉60克、生山楂30克、炒麦芽30克。糯米面 200g，大米面 200g，白糖适量。

所有食材打成粉，过筛后和糯米粉大米粉搅拌均匀，加温水和面，盖上盖子醒面15分钟，用做月饼的模具压出花型，上锅蒸熟即可。