糖尿病“忌食榜”揭晓，白糖仅排第4，前3或许很多人爱吃

糖尿病是一种常见的慢性疾病，全球范围内患病率较高，根据世界卫生组织的的数据，全球糖尿病患病人数不断上升，2019年全球成年糖尿病患者人数已经达到4.51亿人，占全球成年人口的9.1%。

糖尿病患者的患病人数在各国之间存在差异，发展中国家的糖尿病患病人数增长速度较快，而发达国家的糖尿病患病人数则呈下降趋势。

糖尿病的发病因素包括遗传和环境因素，同时，不健康的饮食结构、缺乏运动、长时间紧张工作等也会增加糖尿病的患病风险。

对于糖尿病患者，需要在医生的指导下进行规范的治疗和管理，以控制疾病的发展，提高生活质量。

01首先了解糖尿病早期的征兆

尿量增多：尿量增多后就会出现口渴、喝水量增多等表现。

善饥多食：由于尿中失糖过多，身体不能充分利用糖分，容易有饥饿感，从而导致食量增加。

乏力、体重下降：由于代谢紊乱，能量不能充分利用，导致身体疲乏、虚弱。

皮肤瘙痒：常见于女性*处，因尿糖刺激局部而导致，有的伴发念珠菌感染，使瘙痒加重。此外，因尿量增多，皮肤出现干燥，可能发生全身皮肤瘙痒，但少见。

02导致糖尿病的原因有哪些？

遗传因素：糖尿病是一种具有遗传倾向的疾病，尤其是二型糖尿病的遗传更容易受到遗传因素的影响。

生活习惯：不健康的饮食和生活习惯，如高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏运动等，都可能导致糖尿病的发生。

年龄因素：随着年龄的增长，身体代谢能力减退，免疫力下降，患糖尿病的风险也相应增加。

妊娠和分娩：妊娠期间的女性患糖尿病的风险较高，尤其是在妊娠后期，这可能会增加未来患糖尿病的风险。

环境因素：环境因素也可能与糖尿病的发生有关，如精神压力、化学物质、病毒等。

03糖尿病“忌食榜”揭晓，白糖仅排第4，前3或许很多人爱吃

糯米：糯米中含有较高的淀粉，而且消化吸收速度较快，容易导致血糖升高。

稀饭：稀饭容易被人体消化吸收，导致血糖快速上升，不利于血糖控制。

罐头：罐头食品中含有较多的糖分和盐分，容易导致血糖升高，同时也不利于健康。

白糖：白糖含有较高的糖分，食用后会导致血糖持续上升，不利于对血糖的控制，同时还会加重糖尿病的病情。

糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入，避免食用高碳水化合物的食品，如大米、白面、糖果、糕点等。

在饮食方面，建议选择低GI值的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以减缓血糖上升的速度，有利于血糖控制。

04糖尿病患者可以多吃这些食物来稳定血糖

蔬菜：如生菜、菠菜、西兰花、芦笋、豆芽、蘑菇、豆腐等。

水果：如苹果、梨、樱桃、草莓、香蕉、桃子、柠檬、橙子、菠萝等。

豆类：如黄豆、豆腐、豆干、豆浆等。

谷类：如全麦面包、全麦饼干、燕麦片、玉米饼、米饭、面条等。

肉类：如瘦猪肉、鸡、鱼、牛肉等。

奶类：如牛奶、酸奶、奶酪等。

饮料：如红茶、绿茶、咖啡、奶茶等。