三伏天：疏通最高效的日子，3个方法疏通全身的瘀和堵！

三伏天很多朋友发来消息说屋子里又湿又潮，除湿机里都是水，在这种坏境下，外湿带动内湿，很容易堵住我们身体。

但是通过观察，有的人在这种环境下依然精神饱满，干劲儿十足，但有的人却神色疲惫，乏力亏虚，每天动也不想动，其实这和我们身体气机是否畅通有关，气机通畅，体内的垃圾毒素，湿气都会顺着二便排出去，身体的气机一旦瘀堵，相当于一个气结堵在那里，梗阻住了湿气毒素往外走，憋在身体中。

故此我们疏通身体，最应该做的就是把身体气机打通，分享三个可以帮我们疏通身体气机的方法，扫清身体的瘀堵和毒素。

身体的气机是最容易瘀堵的。平时工作生活产生的不良情绪，焦虑，抑郁，暴躁，生闷气等等，这些气如果没有完全被宣泄出去，都会积在身体中，长期下来，无形之气还可能会变成有形之结哦。

咱们容易生闷气，生活压力大的人，不妨看看我们的腋下，这里是不是会有一个大包鼓出来，这就是我们平时的“糟心气”，堵在这里，阻滞气血，让我们胸闷，头晕，浑身上下不舒服。

平时可以多拍打部位，都是容易积“气”的地方哦。

经络拍打法是一种简易的健身法，通常以手指、掌、拳等循经拍打穴位或患处。如手太阴肺经对应肺部，手阳明大肠经对应大肠。

其轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，因促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。

拍打八虚，调节气血

当压力太多，肝郁脾虚，身体的正气也会不足，邪气就会趁虚而入。身体有八虚，是身体上的八个窝，分别是双腋、双肘、双髀和双腘。

肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。「留」，当作「流」，下同）；

肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；

脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。《灵枢•邪客篇》

八虚是经络由初始、升发、壮大运动的关键位置，这些位置的穴位气血充盛的同时，也是最敏感容易受外邪的地方，又因为是折叠的地方，因为气血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通这些位置，以调节气血的运行。

拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行

1.手半扣状，交替拍打双腋窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

3.手半扣状拍打双髀（大腿根），由轻至重，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。

养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的：

每天拍一拍，身体会很舒服。

很多时候，够不到或是想要力度更强一些，用这款硅胶拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：

国人自古就有泡脚的习惯，华佗在《足心道》中也有讲道：“四季泡脚，胜吃补药”。用对了泡脚方，不光能解乏，还能祛湿排寒，疏肝解郁，疏通我们身体的气机。

但泡脚也有注意事项，很多人觉得泡脚水温越高越好，实际则不然，如果水温过高，对脚部皮肤的刺激很大，容易烫伤皮肤，一般40度为宜，最高不超过45度。且温度太高还会影响到脑部的供血。

而且泡脚时间也并非越长越好，一般泡脚在15分钟足矣，且不能一边泡脚一边玩手机，在泡的时候，身姿要正，在泡脚的同时最好用双手搓我们的后腰，这样泡后身体会觉得特别舒服，尤其连带我们腰部都暖暖的，泡完后在揉揉脚心，滋养肾水，如此两个简单的动作，既能补阳又能滋阴，不上火。