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养生保健

二伏,这4件事再不做就晚了!

养生保健佚名2023-08-02

之前我们总是在讲夏天要多出汗、三伏要养阳气,一副正经养生脸。那些酷暑独有的乐趣要抓紧了。

过去的农村,往往有「歇伏」之说,顾名思义,是得注重休息了。此时,庄稼人会利用清晨的短暂时间下地劳作。等太阳热浪威力渐大,就会陆续收工歇息。

伏日的阳气还是很旺,我们睡前可以练习一个养阳的睡姿,让睡补事半功倍。这个睡姿叫做还阳卧,大概是下图这样的:

摆好姿势后,微闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

同时,还可以很快把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势,更有利于充盈肾气。

另外,有一点尤其要注意:中伏,不仅要睡好子午觉迎接养阴季,最好还是呆在室内尽量不出门。《黄帝内经》说,「虚邪贼风,避之有时」,就是要避虚邪贼风的。

所以古人在这八个重大的节气里,都是全国放假,官员也不早朝,就是为了避虚邪贼风。如果没大事儿,我们最好也待在室内吧,不得不外出的话,记得穿上风衣护着点儿。

游泳可以算是最享受的全身运动,不仅能消耗更多的热量,让身体各大肌肉群都得到锻炼,而且水流还能很好给身体做个按摩,尤其是颈椎腰椎不好的人,借助浮力可以起到一定的恢复调整作用。

有人会担心游泳有寒湿入体,对多数人而言是多虑了。如果水温适宜,你在泳池里又保持运动,你的卫气足够保护全身,不会有生湿问题。

有一个细节尤其要注意。游完泳上岸要做的第一件事,是先用干毛巾使劲擦身,把全身的皮肤擦红,最好是用半旧的毛巾,稍微粗糙一点的,这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大,而且不会擦伤皮肤。

经常游泳的朋友或者体质偏弱担心受寒湿,建议备好红糖姜片,于游泳后温服。平时淋雨受风或者空调着凉,红糖姜片都是祛寒排湿的不二之选。

尤其是寒湿、阳虚的朋友,加上红糖姜片的温热,内外夹击,可以把体内的陈寒积聚赶出去。如果你总是手脚凉、腰腹凉,胃口不好、大便不成形的话,对着镜子看看舌头,要是舌头的颜色偏淡,舌苔也偏白厚,每天吃3片红糖姜片。

红糖姜片效果好不好,取决于姜。我们这款姜茶的姜来自安徽铜陵的白姜,贡姜级品质,姜味很足,发汗解表非常棒。

《随息居饮食谱》说西瓜能:清肺胃,解暑热,除烦止渴,醒酒凉营,疗喉痹、口疮,治火毒、时症。正是暑热的一大救赎。