熬夜之后，这件事真的不要做！3个熬夜恢复法，把伤害降低

熬夜让人变得丧丧的，抓不住好运气，看什么都不顺眼——为啥熬夜会让人这么丧？因为熬夜就是会「扰乱心神」啊！

熬夜的本质是：强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。身体里的「油」也没有了。

喜欢车的同学都知道，发动机不能缺机油。缺了机油发动机容易坏掉。中医说熬夜伤阴，换句人话就是说，熬夜相当于汽车烧机油，会缺机油。时间长了，会是 猝 死 的诱因。——张宝旬

子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。看来，我们不知不觉，就已经是在熬夜了。

那么，熬夜之后要怎样养好自己呢？在讲述熬夜回血方法之前，有个误区你一定要注意——

熬夜熬走的是人的精血精气，虚火多了，伤阴伤血，特别是伤害肝血，耗肾阴。这时候避免再让身体「主动上火」。特别是伏天，一旦大太阳出来，晒着你，又容易出汗，一不留神，就「伤阴」了。

饮食上：别吃辛辣、煎烤油炸、鸡肉羊肉等动火之物，避免火上浇油。也少吃难消化的食物，积食久了，堵在身体里，也会慢慢生热。

熬夜第二天，肯定会想到喝咖啡来提神，咖啡无罪，但已经透支身体的你想要靠咖啡提神，实际上继续透支你的元气。

熬夜之后，很多人最想要的就是补觉，补觉有补觉的补法，但这个事情千万不要做，那就是——晚起。熬夜已经把阴气伤了。如果早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。

即使你很困，也要在早上9点之前，起床，如果真的很困，拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，瞬间人间清醒。

百会穴：两耳尖在头顶上方的连接处

拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。

慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。

然后，趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，商城的各种五谷粉粉都很好，方便快手，不油腻，好消化，饱腹感强。

早上不能补觉，那什么时候可以补觉呢？答案是：中午。11点-13点之间，同样是阴阳交接的时候，如果能睡上一会儿，可以借着天时，事半功倍地把精神头补足。

睡不着也没关系，闭目养养神，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。

此时，午饭可以睡醒再吃，甚至不吃，给身体「吃」睡眠，更重要。

① 熬夜让你睡得少，睡得糟。第二天你需要补血 提高深睡眠时间

我们把熬夜叫做「爆肝」，因为他最耗肝血，熬夜之后，很容易眼睛干涩，因为眼睛需要血的滋养。熬夜的第二天，多喝酸枣仁，他又能助眠，又能补养肝血，还可以增加深睡眠，帮助你在第二天睡个足足的好觉，弥补前一天的消耗。它是特别能助眠。特别适合：

前一天熬夜后

晚上被动熬夜，躺在床上睡不着

夜里常常醒

睡得不踏实

一直处在缺觉状态中的人