伏天熬夜后千万别再做这件事！3个方法，把掏空的身体补一补

年纪越大，睡眠越差，特别是在熬夜以后，感觉身体有种被掏空的感觉，即使补觉时间再长，醒来以后也是浑身酸痛，脑袋昏昏沉沉，看什么都不顺眼，整个人的气压都很低。

熬夜是一种耗阴损阳的行为，即使铁打的身子，也扛不住一次次熬夜晚睡，特别是在三伏天，人本来就身体虚弱，出汗多，透支过度，再加上熬夜，那便是虚上加虚！

特别是错过子时(晚上11点~1点)，这段时间对于我们精气损耗最大，熬着熬着我们身体的阴少了，很容易上火，心烦气躁，就像是点灯熬油，油一点点消耗掉，烛光也会越来越弱的。

很多人熬夜后，第二天要么需要早起上班，靠着咖啡茶叶强行提神，要么就是足足睡到中午，其实无论哪种，对健康都是进一步损害，这些熬夜后的误区，别再踏入！

误区一：熬夜后睡到日上三竿

很多人休息日前都会放纵，约上三五好友熬夜通宵，虽然精神得以放松，但是却是牺牲健康为代价，特别是次日睡到中午，更是压制我们的阳气无法顺利升发，很容易把这股火气憋在身体中，这就是为啥咱们熬多了容易上火，阴少阳又升不起来，全憋在体内了。

误区二：喝茶喝咖啡

对于上班族来说，每天早上咖啡和茶，无疑是帮我们提神醒脑的好办法，但这种方法是透支我们元气的，本来身体就亏虚，再这么一耗散，会越来越累。

误区三：饮食问题

很多人熬夜后，饮食不注意，就会加重自身上火问题，像是辛辣的，以及煎炸烧烤这些在熬夜后都要少吃哦，吃点清淡滋阴养血的会更合适。

以上这三个误区，我们熬夜以后要尽量避免哦，熬夜后很困，想要补觉，也尽量在中午午时的时候睡，对于精力的恢复大有帮助，即使再困，建议咱们也在9点前起床，不要压制阳气。（除了需要上夜班，长期黑白颠倒的人）

想要熬夜后把被掏空的身体养一养，把元气精力补回来，可以试试这3个方法。

方法一：放松舒缓，振奋精神

很多人熬夜后，第二天头重脚轻，轻飘飘的，甚至有的觉得天旋地转，这时候就需要我们躺下来，按摩舒缓一下头部，让气血更好供养大脑，下面这个按摩头部的方法我们可以试试。

1.将手指插入头皮部，用整个手指的指腹抓按头皮。

2.用双手的拇指沿中线，从发际线交替的点按至头顶，并轻轻按压。

3.将整个手掌和手指插入发根部，手指手掌去用力揉按头部皮肤。

4.双手合十，用小指的外侧以及小鱼际去叩击头部，叩击的力量要柔和、均匀、渗透。

5.五指分开，紧贴头皮部，手指插入发根处，然后五指并拢，适当的提起头发，轻轻的用力向上提拉。

方法二：提高睡眠质量

很多人熬夜是被动熬夜，也很难有足够的睡眠时间，这就需要我们提高睡眠质量，像是南怀瑾大师，这位颇具传奇色彩的老人，一生睡眠甚少，每天只睡两个时辰（即4小时），但是依然精神抖擞，神康体泰，怡然得享高寿。

不但没有出现我们所说的睡眠亏空，反而比睡得多的人身体还好，南怀瑾大师就是抓住了睡眠的精髓，子时大睡，午时小憩。这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻，身体也是一样，需要在转换的时候，好好休息。

诚如南老所言，就算你要熬夜加班，也要在12点小眯一会儿，中午亦然，午休时间，闭目养神，或是小睡一会儿，便有充电10分钟，高效6小时的效果。我们并非修行之人，也达不到南老这种特别高质量的睡眠，所以在同等睡眠减少的情况下，会特别累。

我们的大脑，只有在进入深度睡眠时，清理垃圾才会彻底，大脑中的脑髓液会加速将毒素排出。很多人都说，自己睡眠很不稳定，要么总是半夜容易惊醒，要么就是多梦，睡醒以后很累，要么就是翻来覆去在床上躺着睡不着，这些都属于睡眠质量差，不安稳。