中伏最适合排寒！这样排：升阳气，去痰湿，助睡眠！

说起中伏，正是一年当中最为炎热的时段，它同时还是人体最宜驱散寒气的时间点。关于寒气，古人讲：“虚则生内寒。”

首先：晨起尝伏姜，脏腑再无寒

而古人一直有晒伏姜的习俗，这伏姜正是借助了大自然的热力，方才能让这姜同其他食材更好的融合。

伏姜的制作主要有两个流程，第一是腌姜，最后则是将腌姜与其他食材混合搅拌。腌姜用到的食材，主要是醋和姜，一般选用嫩姜即可，因为这嫩姜相较其他姜来更加地温和。

除此之外，伏姜中还会加入花椒末、紫苏、杏仁、酱油等食材。其中花椒入脾、肺、肾经，紫苏归肺、脾经，它们都是发散之物， 能够给体内的阳气鼓劲，配合姜，将散寒的力量遍及到上中下三焦，驱散五脏六腑的寒气。买不到紫苏的朋友也可以用薄荷代替，效果也不错。

食材准备：嫩姜 150g 、白醋适量、紫苏 50g、甜杏仁 20g 、花椒末 一勺 、酱油 两勺。

第二步：嫩姜捞出后，控干水。放入碗中，醋的分量保持在淹没姜的程度，腌制2~3个小时。可以提前一天腌制一晚上。

第四步：将腌制好的嫩姜取出沥干，与花椒末、紫苏碎、杏仁、酱油一起搅拌均匀即可食用。多余的部分可以晒干后放入罐子中保存。

但是如果你没有时间去制作伏姜的话，那么不妨选择我们家的这款醋泡姜，我们家的这款醋泡姜，是我们在寻访全国各地的生姜产地以后，才最终选择下来的，原材料统一用的都是来自铜陵的白嫩姜。

此外用的醋也都是实实在在发酵出来的老陈醋，绝对保证过程中绝无半分化学添加剂的加入。再者说起这醋泡姜的食效，其中这个醋酸是专门用来养肝敛气的，而辣则是宣通肺经用以利好水湿的。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

而关于这“醋泡姜”的食效，时至今日都仍旧是养生界的传奇，而在这个传奇之中便有一位吃了近四十年醋泡姜的传奇人物，他便是路志正。早在2010年，路志正老爷子就曾参加过一个叫《中华医药》的电视栏目，在镜头前路老爷子在面对主持人问出自己为何长寿的话题时，一拍胸脯说：“因为醋泡姜，我即便现在高龄90，但仍有一颗40岁的心脏。”

其次：中午多揉腹，

因此，平时我们要多推腹，让小腹暖和起来，以帮助通畅五脏六腑的寒气。

首先抵住双手，指尖朝着前方，从肚脐的位置用力往两侧推，一直推到腰侧。再把手背叠加到后腰命门穴的位置，推到腰侧，这样一个来回算一个动作。

通常我们推腹，只用推到小腹周围发热即可停止，当然每个人身体情况不一样，感受热度的时间也一样，一般正常人推个5~10分钟左右便会产生热感，等这热感出现以后，便可停下了。

老话说：“一夏无病三分虚。”尤其是当下的这个中伏天里；这人在中伏如果过于松懈的话，那么我们体内的血气便会浮于体表，然后造成内需外实的情况，这点尤其是对那些体质本来就有淤堵、虚寒的人就更是如此。

而其中改善之法，当属艾贴为佳，若是咱们小孩子也想贴一贴，排排身体的寒气，我们可以选择相对温和一些的三伏贴，它比起艾草贴更小巧，而且透气性会更好。

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效果的好坏直接取决于原料是否优质，这里的每一种草本，都是从全国各个产地中选出最优质的，而且天然无污染，没有经过那些化学的硫熏，那样做出来的草本虽然更容易保存，不易被虫蛀，但是却严重伤害到身体。

其中元胡活血化瘀，白芥子可以散去体内的陈寒，很多人这里瘀堵，积累的寒浊甚至长达十几年，一般的草本不具有这样的疏通能力，而白芥子这种辛温的草本是专门针对陈寒的。

贴在身上不会感觉到异物感，也不闷汗，没有瘙痒的感觉，几乎感觉不到它的存在，当然我们不能贴一会儿就撕掉，这样起不到作用，草本的能量是一点点往里渗透的，要给足它释放的时间，一般成人6小时以上为佳。小朋友缩短到2~4小时。

闻着也不刺鼻，都是天然的草本香，一撕一贴非常简单，只需几秒钟，每一盒都配备了敷贴的位置图，一看就会，老人孩子自己在家就能贴。建议咱们疏通和敷贴都在上午进行哦，这样效果会更好。