中伏，这3件事最伤身体阳气，一定要戒掉！

夏季伏天，是段颇为毒辣并对人体健康极其不友好的日子，但从伏天的实质上看，它更像一场对身体的危机考验；首先伏天之所以危，是因为届时我们中暑的概率会比从前增加。

可在危险之下，却也潜藏不少的机遇，譬如在伏天的日子里，因为自然总体保持昼长夜短的态势，所以人体的阳气也会比之前更为充足，基于此身体的代谢也就会变得更为旺盛和通畅。

为此倘若能利用好伏天这段日子，给身体做好排寒、排毒、排湿这三项工作，那么待伏天去后，身体的机能，也将会比从前更加活跃且健康，所以关于排寒、排毒、排湿这三个任务，我们又该如何一一完成呢？

入伏以后：注意勿做3件事

第一件事：饮冰食冷

在饮食方面，最容易在夏季伤害自身阳气的，便是“饮冰食冷”了，所以倘若你此前还有着喝冷饮、吃冰棍的习惯，那么三伏，就请尽量少吃吧；毕竟在三伏最热的时候，为了帮助身体抵御暑气，届时我们身体超过一半的阳气，都将会附着于体表，去促进我们表外的循环工作。

但如此一来，虽然能暂时抵御住暑气的侵袭，却也会令原先保护内脏的阳气捉襟见肘，而倘若这时的饮食，又过于寒凉，加之空调电扇颇为“给力”，那么尽管身体暂时得到了凉爽与快意，可大量的寒气却是会钻进你的身体，伤害身体深处那本就不多的阳气。

至于伤到以后，会出现什么样的情况，其一是当人过夏入冬之后，四肢、手臂基本会存在畏寒怕冷的问题；并且在饮食方面，也容易因为食物的问题，而“下泻不止”；至于如何补益充实自身的阳气，自然也得从“口”开始。

毕竟有道是：“冬吃萝卜夏吃姜”；可这姜为何适宜夏季食用呢？首先是姜性味温和，可以暖煦脾胃内外，从而增强驻留于五脏阳气的力量，并且姜还有“通感”的作用，适当食用可以让人内外的血气，更加畅通自如，不再轻易因“寒”而伤。

可姜毕竟是温性食物，吃多了还是会有上火的可能，所以不妨在家用醋去料理一番生姜，如此当醋收敛了生姜的温性与辣味后，也就不会那么容易使人沾染上火气了。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

怎么做呢？

醋泡姜，名字即做法，用醋来泡姜便是。这样说纯属找打，还是一一说来为好。

姜，要仔姜，那种一掐能掐出水来的嫩姜。闻着很清新。用来醋泡，一来这姜没有那么辛辣，二来嫩姜吃着脆生，口感好。

步骤：

用了商城里的玉指姜，真真是个儿大鲜香，水分多，很有姜的香味。醋是超市随便买的一款。
摘自: www.ws46.com

3.挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

5.醋本身是防腐的，常温保存就可以。腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

吃起来也是那种清香的鲜甜，姜的味道不会很重，微微辣而已，直接用热水冲开即可，咱们很多人夏季身体很烫，但是很难把汗发出来，憋得很难受，就可以喝点这个暴汗姜汁，喝完感觉毛孔都被打开了，汗也更容易排出来，而体内的这些寒湿毒素都会随着汗液被一同带出来。

膏汁浓稠，滴水成珠，很清澈透亮，没有杂质，每一口都是满满的营养精华。玻璃罐装，更容易保存，每次挖两勺泡水喝即可，老幼皆宜哦，特别是一些喜欢在夏季吃冷饮雪糕，水果，沙拉凉拌菜的人，来点姜，把脾胃暖起来，寒湿毒素排出去。

除了生姜可以补阳外，南怀瑾老师也有一个可以增阳补益的方子。

我们人体唯一一个外露的穴就是神阙穴，也就是肚脐，有“命蒂”之称。南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃问题都会好了。

如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。

花椒，花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻，特别是寒性的疝气，它有缓解作用。此外，还有除湿止痛的效果。

因为年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉；

睡不好；

抵抗力弱，容易受寒。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

第二件事：睡眠不周

每自夏夜开始，就会有太多的人因为白天的琐事、烦事而想七想八，以至于让正常的睡眠都成了稀罕不已的奢侈，可毕竟古人云“晚睡晚起，双杀阳气”，也就是说，晚睡晚起这两件事，是最伤害阳气的。

并且晚睡和晚起，都会让阳气一直被压制于身体之中，时间一久便容易气郁化火，使人出现上火，头昏脑涨，脾气暴躁等健康问题；并且由于夏季昼长夜短的缘故，如今日出的时间也会相对之前更加早，有的地方凌晨五点，天就会亮起来，而和天上太阳同亮的，还有我们体内的阳气。

所以，在夏季早起的好处，便还包括唤醒阳气这一项，可如果你经常被动性熬夜，到了晚间就是难以入睡的话，或许是你的神经和思维过于活跃的缘故，为此要想它们得到平息，便得用好一味药材，即“酸枣仁”，而说起酸枣仁的适用范围，其主要包括：

夜间辗转难睡去，梦半苏醒苦不眠。半呓半困纠葛久，缺觉最是难补充。

深睡几乎无缘份，多梦实在恼人恨。睡醒眼圈依旧重，不堪劳累总是愁。

所以，要是你常为上述问题所困，那么不妨来试试我们家的这款酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

睡前1~2小时喝一杯酸枣仁膏，两到三勺。（经期也可以喝，孕产妇不用）

就可以妥妥好睡了！

第三件事：避雨躲湿

等天气再热几分后，降水的增加便势不可挡了，而雨水这个东西，其性是极其寒冷的，所以倘若我们在外面受了雨淋，切记回家之后，一定要及时擦干净，并且再换好新的衣服。同时，倘若是被雨水淋湿了脑袋，那么这个身体的“诸阳之会”，必然会因为受到刺激，从而收敛阳气。