三伏养阳方：每天坚持30分，从底子把阳气养好

有人说，自己皮肤越来越差，用多贵的护肤品，都感觉暗沉粗糙，皮肤下垂；

有人说，自己腰腹，手脚总是冰冰凉凉，很难暖起来，腿脚关节也容易酸痛；

俗话说春夏养阳，这是古代几千年实践得出来的结论，我们老祖宗讲究治未病，在三伏期间养足阳气，能避免很多因寒湿所致产生的身体问题，由于现代社会，夏季吹空调，吃冷饮，冲冷水澡，让身体所积的阴寒越来越重，人们的身体也越来越垮。

三伏养阳方：晒通后背

咱们脸上背部容易长痘痘，脸色暗沉不红润的，都在这个夏天，把被晒通晒透，从底子把我们的阳气养好。别看晒背简单，很多人都没晒对。

我刚开始晒背的时候，能感觉到太阳这股热的能量，是不断往身体里渗透的，晒着晒着，感觉体内一股股寒气在往外跑，有时候还会打个寒颤，正所谓正确晒背10分钟，胜过人参补一冬。

我们晒背时，不是只要往太阳下一站就好了哦，这样很容易晒中暑。我们晒背最好把背部皮肤露出来，穿衣晒不如直接晒，可以准备一件露背的衣服，女性可以穿一个露背的裙子。

担心紫外线晒伤皮肤的，可以涂好防晒霜再出去，晒完后身体大汗淋漓，感觉体内的寒湿都顺着汗液排出去了，注意晒太阳不要饿着肚子去晒，容易晒晕，刚吃饱也别去晒哦，以前没在三伏晒过太阳的，可以先晒个5分钟，身体没有不适再继续加长时间。

很多人晒完口干舌燥，这时候要及时补充津液，像是经典的乌梅三豆饮，酸梅汤都不错，很适合晒完太阳后喝，注意不可以喝冰镇的！

乌梅三豆饮做法：乌梅3~5个，黄豆，黑豆，绿豆各50克，豆子清洗，提前浸泡一夜，把豆子和乌梅放入电饭煲里，加入1~2勺白糖，加适量清水，煮上2小时，等到豆子和乌梅软烂，就可以喝汤吃豆了。

以上就是三伏最快速直接，简单的懒人养阳方，能从底子把阳气养好。若是咱们上班族，没时间没条件晒背，或是所处地区晴天较少，对紫外线过敏，一晒皮肤容易起疹子的，那可以抓住三伏天，做好三伏灸。

伏前灸时间在7月1日—7月10日；

中伏灸时间在7月21—8月9日；

伏后固本时间在8月20—8月29日。

很多人不知道自己健康问题出在哪里，首先是身体虚，身体受寒，和湿气结合，身体气血就容易瘀堵凝滞，渐渐长出来肿块，一般堵都是堵在经脉中，而三伏天不光是外界阳气最足的时节，也是自身阳气最旺的，这时候做三伏灸，就是利用天之阳，地之阳（灸），人之阳，三重合力，固本扶正，祛除体内寒湿。

这款三伏贴是我这些年一直在用的，配料有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等草本。都是天然无添加无硫熏的草本，没有化学过度加工，利用的就是这股天然草本能量。

一片片花瓣儿形状的三伏贴，撕开离型纸，直接贴在我们的背部，以及身体受寒的部位即可，轻薄透气不闷汗，也不会过敏发痒，这个敷贴用的是低敏材质哦，透气性很好。贴着很牢固，不容易脱落，而且撕下之后没有胶痕，很干净，一些草本的膏体可能会有些许残留在肌肤上，用湿巾轻轻擦拭即可，

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如图所示：

我们无论晒太阳还是三伏灸，如果上火，就说明咱们体内肾精肾水不足，阳气过度耗散，处于一个阴阳不平衡的状态，肾是先天之本，肾精充足则肾水充足，肾气旺盛。如果肾水不足，则阳气不能得到制衡，就会过度耗散，形成虚火。

现代人长期熬夜，饮食嗜好辛辣对肾精消耗过度也是正常的，分享一些养肾精的小方法，我们可以照着做起来。

叩齿能健齿、充肾精，肾在液为唾，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金律”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐。

叩击结束，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，感觉有唾液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。

黑芝麻性平味甘，滋养肝肾，润五脏，尤其适合肝肾精血不足者食用。《本草纲目》记载，九蒸九晒黑芝麻具有润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

对于黑芝麻，还有一个经典的吃法，最能滋养肾精，就是九蒸九晒，是晋朝道士葛洪的一个方子，生的黑芝麻蒸一遍，再晒一遍，如此重复九次，这样炮制出来的黑芝麻最容易被身体吸收，故而《得配本草》中说，“黑芝麻入补，蒸晒最佳”。

九蒸九晒可以说是看天吃饭，一定要选择太阳足，阳气旺的时候去晾晒芝麻，阴天都不行，蒸芝麻也最好用柴火和竹屉来蒸，咱们想要品尝这个营养滋补黑芝麻丸的，可以尝尝这款，我全家老小都在吃，配料只有黑芝麻和蜂蜜，没有杂七杂八的添加剂防腐剂，也没有其他食材去充数。

芝麻在蒸晒过程中，吸收了太阳的阳气与自然精华，这个过程也正是阴阳互调的过程，制作蜜丸的都是几十年经验的老师傅，他们对蒸晒，控制火候的技艺炉火纯青，一颗颗黑芝麻丸掰开后非常细腻绵密，有种芝麻沙沙的感觉。

每一颗都是用糯米纸和铝箔纸包裹好的，装在罐子里，方便携带和保存。这款黑芝麻丸无论是老人，小孩还是孕妇，都可以吃哦，真正的无添加，养身体的小零食。

三伏将至，让我们把阳气养好，保安康。