三伏养阳方：每天坚持30分，从底子把阳气养好

有人说，自己皮肤越来越差，用多贵的护肤品，都感觉暗沉粗糙，皮肤下垂；

有人说，自己腰腹，手脚总是冰冰凉凉，很难暖起来，腿脚关节也容易酸痛；

俗话说春夏养阳，这是古代几千年实践得出来的结论，我们老祖宗讲究治未病，在三伏期间养足阳气，能避免很多因寒湿所致产生的身体问题，由于现代社会，夏季吹空调，吃冷饮，冲冷水澡，让身体所积的阴寒越来越重，人们的身体也越来越垮。

三伏养阳方：晒通后背

咱们脸上背部容易长痘痘，脸色暗沉不红润的，都在这个夏天，把被晒通晒透，从底子把我们的阳气养好。别看晒背简单，很多人都没晒对。

我刚开始晒背的时候，能感觉到太阳这股热的能量，是不断往身体里渗透的，晒着晒着，感觉体内一股股寒气在往外跑，有时候还会打个寒颤，正所谓正确晒背10分钟，胜过人参补一冬。

我们晒背时，不是只要往太阳下一站就好了哦，这样很容易晒中暑。我们晒背最好把背部皮肤露出来，穿衣晒不如直接晒，可以准备一件露背的衣服，女性可以穿一个露背的裙子。

担心紫外线晒伤皮肤的，可以涂好防晒霜再出去，晒完后身体大汗淋漓，感觉体内的寒湿都顺着汗液排出去了，注意晒太阳不要饿着肚子去晒，容易晒晕，刚吃饱也别去晒哦，以前没在三伏晒过太阳的，可以先晒个5分钟，身体没有不适再继续加长时间。

很多人晒完口干舌燥，这时候要及时补充津液，像是经典的乌梅三豆饮，酸梅汤都不错，很适合晒完太阳后喝，注意不可以喝冰镇的！

乌梅三豆饮做法：乌梅3~5个，黄豆，黑豆，绿豆各50克，豆子清洗，提前浸泡一夜，把豆子和乌梅放入电饭煲里，加入1~2勺白糖，加适量清水，煮上2小时，等到豆子和乌梅软烂，就可以喝汤吃豆了。

以上就是三伏最快速直接，简单的懒人养阳方，能从底子把阳气养好。若是咱们上班族，没时间没条件晒背，或是所处地区晴天较少，对紫外线过敏，一晒皮肤容易起疹子的，那可以抓住三伏天，做好三伏灸。

伏前灸时间在7月1日—7月10日；

中伏灸时间在7月21—8月9日；

伏后固本时间在8月20—8月29日。

很多人不知道自己健康问题出在哪里，首先是身体虚，身体受寒，和湿气结合，身体气血就容易瘀堵凝滞，渐渐长出来肿块，一般堵都是堵在经脉中，而三伏天不光是外界阳气最足的时节，也是自身阳气最旺的，这时候做三伏灸，就是利用天之阳，地之阳（灸），人之阳，三重合力，固本扶正，祛除体内寒湿。