抓住阳气最旺的二伏：3忌，3宜，3诀帮你祛湿气，健脾胃，补阳气

今天我们用生活中的“反常识”帮你三伏天祛除湿浊，补足阳气。

我们知道三伏天要出汗，但有些人运动后效果并不明显。细问才知道，原来是方法和时间错了。

但运动出汗也要讲究方法，尤其是在中伏天，否则很容易适得其反。

1、微微出汗。

3、运动时间、量根据体质调整。

出汗太多，会带走身体的气血，我这个朋友就是运动时间长、量太大，出汗多耗伤了气血。

建议大家可以在傍晚，做一些不剧烈的运动，三十分钟左右，比如散步、太极拳稍微出汗即可。

然后根据出汗量和劳累度以身体不会太难受，逐渐加时，一般5-7天就可以多加几分钟。

2、忌不开空调、乱吹风

古人伏天也会吃些冰、纳凉的。三伏天闷热潮湿，。

要注意：

2、不要短时间内来回出入空调屋，洗澡后吹空调。

身体有调节能力，长时间在一定温度（不过冷过热）下毛孔腠理是一种状态，身体也不会受邪，只有在变化时，身体改变，比如出汗时毛孔腠理打开，这时突然受寒才最危险。

夏季雨水和高温交替，闷热的天气让人的心情烦躁，“汗为心液”，出汗多也容易伤心。

要注意清净养心，控制情绪，静为躁君，心灵要经常与清静为伴。

1、宜吃、宜补

伏天白天长，夜晚短，天热出汗多，气血消耗大，使人精神疲倦，容易犯困，身体乏力不想动、胸闷、头晕、身体消瘦。

“虚为夏病之本”，而虚的问题最适合的就是补，在夏季适量进补，可以调补正气、改善体质。

对于适合养阴清热，清虚火。

清补食物偏阳气虚者温补食物也有一些的食物，所有体质都可以适量吃。

：鸡蛋、猪胰子、猪腰子、鲤鱼、粳米、高粱、山药、黑芝磨、白蜜、芡实、荞麦、红薯、花生、蚕豆、莲子、香菇、冰糖等等

《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”

同时中午一定要适当小憩，养心神。

在清晨或傍晚，可选择公园、河边、庭院等空气新鲜处运动、放松，使心情舒畅，神清气和，心神得养，进行“神补”。

很多人都知道“春夏养阳”。中伏，出汗多，血液粘稠度升高。再加上室内外忽冷忽热很容易出现各种问题。因为，醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，提升肝阳之气，常吃醋泡姜不仅能驱散寒气，还能养胃。”

健脾胃，散寒湿：

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。