抓住阳气最旺的二伏：3忌，3宜，3诀帮你祛湿气，健脾胃，补阳气

今天我们用生活中的“反常识”帮你三伏天祛除湿浊，补足阳气。

三忌：可能与常识有点不同

我们知道三伏天要出汗，但有些人运动后效果并不明显。细问才知道，原来是方法和时间错了。

但运动出汗也要讲究方法，尤其是在中伏天，否则很容易适得其反。

1、微微出汗。

3、运动时间、量根据体质调整。

出汗太多，会带走身体的气血，我这个朋友就是运动时间长、量太大，出汗多耗伤了气血。

建议大家可以在傍晚，做一些不剧烈的运动，三十分钟左右，比如散步、太极拳稍微出汗即可。

然后根据出汗量和劳累度以身体不会太难受，逐渐加时，一般5-7天就可以多加几分钟。

2、忌不开空调、乱吹风

古人伏天也会吃些冰、纳凉的。三伏天闷热潮湿，。
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要注意：

2、不要短时间内来回出入空调屋，洗澡后吹空调。

身体有调节能力，长时间在一定温度（不过冷过热）下毛孔腠理是一种状态，身体也不会受邪，只有在变化时，身体改变，比如出汗时毛孔腠理打开，这时突然受寒才最危险。

夏季雨水和高温交替，闷热的天气让人的心情烦躁，“汗为心液”，出汗多也容易伤心。

要注意清净养心，控制情绪，静为躁君，心灵要经常与清静为伴。

1、宜吃、宜补

伏天白天长，夜晚短，天热出汗多，气血消耗大，使人精神疲倦，容易犯困，身体乏力不想动、胸闷、头晕、身体消瘦。

“虚为夏病之本”，而虚的问题最适合的就是补，在夏季适量进补，可以调补正气、改善体质。

对于适合养阴清热，清虚火。

清补食物偏阳气虚者温补食物也有一些的食物，所有体质都可以适量吃。

：鸡蛋、猪胰子、猪腰子、鲤鱼、粳米、高粱、山药、黑芝磨、白蜜、芡实、荞麦、红薯、花生、蚕豆、莲子、香菇、冰糖等等

《黄帝内经》指出：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”

同时中午一定要适当小憩，养心神。

在清晨或傍晚，可选择公园、河边、庭院等空气新鲜处运动、放松，使心情舒畅，神清气和，心神得养，进行“神补”。

很多人都知道“春夏养阳”。中伏，出汗多，血液粘稠度升高。再加上室内外忽冷忽热很容易出现各种问题。因为，醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，提升肝阳之气，常吃醋泡姜不仅能驱散寒气，还能养胃。”

健脾胃，散寒湿：

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

1、三伏伏贴艾灸，温阳精力旺

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

同样可以用艾灸的配穴，基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，2、多吃瘦肉、多喝茶

伏天一定要吃正餐，吃谷物。同时多吃瘦肉，夏天消耗大，一定要多吃优质蛋白，可以多煮粥、煲汤喝。

很多是因为汗出太多，伤了津液，还有就是身体的气血太亏，这时候大量喝水不仅效果差，还容易生湿气。

茶叶味苦性寒，消热去火的同时，可以降燥生津。

夏天出汗多，洗澡多，很多人就懒得专门泡脚了，但泡脚适合所有季节。

不仅祛湿减肥，更能起到冬病夏治的作用。

朋友们可以按照这个材料和配比去搭配，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。

泡脚方法，就是把上面的原料配齐，大火煮开之后，小火再煮半小时，过滤出渣滓，只要汤汁，把这个汤汁倒进泡脚桶里，就可以泡脚了。水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。

配比的步骤也省去了，适合我们这种整天忙忙碌碌的上班族，商城的这款温胆汤足浴粉，用的也是上述6种原料，挺方便的，偶尔太晚回家，懒得煮就直接把足浴粉丢进泡脚桶里，泡完一丢也省事。