最适合三伏天吃的3个小果子，养脾胃、祛湿气，还能帮你补气血

现在正处于上蒸下煮的「中伏 大暑」，很多人已经被日晒、暑热、水湿折磨得蔫蔫的：没什么胃口，容易累，睡不好，稍微活动一下就一身大汗，口渴燥热难耐；心情也跟着不爽，人很浮躁，压不住火，整个人耗散得非常厉害！

那可以吃点什么消掉这些暑、湿、热呢？今天跟大家分享3个最适合三伏天吃的小果子，对脾胃好、睡得好、精神好！

暑邪之下，除了容易中暑，还会掏空我们身体里的津液和阳气，因为大量流汗本来就伤津耗气，当津液和气都被掏空后，我们就像个泄了气的皮球，所以这段时间高温天气很多人感觉气短、乏力、心烦。

这时候最适合吃一个补益之果：龙眼，也叫桂圆！

龙眼，性味平和，果肉甜而多汁，特别擅长补血，血是一身「阴」的源泉，血补上去了，身体津液就足；在又热又虚的时候吃点桂圆，如饮甘泉，被暑热耗散的气血、津液可以很快的补上，还不容易上火！

女孩子们更要多吃，特别是压力大，思虑过度，工作劳累，操心劳神，熬夜、睡不好的女生，经常吃些桂圆，把脾气足了，肌肉结实紧致，身材不容易变形，脸不容易垮；气血足了，气色好、记忆力好、眼睛明亮、人也聪慧！这正是女生一生追求的年轻状态！

怎么吃好呢？

新鲜的直接吃，每天十来颗就可以了，不要贪多，细水长流慢慢的补更好，吃太多容易生湿热；

像这样一共吃九枚。用口中津液送服，是“取坎填离”之法，思虑过度，或过度劳累，气血两虚时，用这个方法吃，既滋养了肾水，又济了心血。

养生党对玉灵膏都很熟悉，这个方子出自清代名医王士雄《随息居饮食谱》，诊断学博士罗大伦对它也很推崇，曾经专门写过这个方子。

玉灵膏主要是由人参和桂圆肉做的，人参补气，桂圆肉养血，人参滋阴，桂圆肉温阳，一阴一阳补血养气，温而不燥，润而不凉。

大病、产后体弱

心神不宁

心悸

神疲体倦

精神不济

指甲、唇色淡白

将龙眼肉洗干净，和人参粉按照古方10:1的比例搅拌均匀，置于炖盅。放入锅中隔水蒸，蒸制40小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和，补气养血。

这个玉灵膏产量很少，我们再三恳求，师傅也只能每两天熬出50份。所以现在需要玉灵膏的朋友，按顺序买，现熬现发，目前库存还有18份，这18份应该可以当天发出。

冲出来之后，有淡淡的酒味，因为新加了黄酒和红糖，更帮助脾胃虚弱的人，吸收和消化。加了红糖，味道也好些。我之前也吃过其他的玉灵膏，吃起来很不容易。

需要注意并不是人人都适合：

儿童不宜

感冒期间停食

你们有没有过这种感觉：我喝饱了，但还是很渴！因为喝下去的水，并没有化成津液，滋养身体，所以还是口渴、唇干舌燥、便便干、小便少又黄！

这时候适合吃一些酸酸甜甜的东西，酸主收敛，酸甘化阴，酸 甜，能把水分转化为身体运化所需要的津液，养阴和收敛元气都有一绝！

酸甘化阴的典型代表就是酸梅汤，天气炎热，出汗多的时候，来杯酸梅汤，喝进去的一刹那，就感觉「润」到了身体深处，特别解渴，环绕在体表的那股热气也跟着消失了，心不浮气不燥的！

而酸梅汤里最重要的就是乌梅！这个乌梅，可不是普通的蜜饯零食乌梅，而是正正经经的经过炮制的中 药！

《本草纲目》记载：「梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。」

乌梅要经过熏制，皮肉鼓起，表面焦黑，味酸，才能发挥它降虚火、生津液、除烦热的效用。