晨起是降脂“黄金期”，提醒：常吃4种早餐，或助血脂平稳

血脂是血液中胆固醇以及脂类的总称，血脂的来源有两种，一种是外源性的，来源主要是从消化道经过食物吸收而来；另外一种是内源性合成的。

通常情况下化验的血脂，它主要是包括甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、脂蛋白A、脂蛋白B等这些成分。

血脂异常时，建议及时就医进行治疗和调整饮食结构，平时应保持健康的生活习惯，如多运动、保持正常体重、戒烟限酒、健康饮食等，这些都有助于维持正常的血脂水平。

01高血脂的诊断标准

高血脂的诊断标准主要包括总胆固醇值、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇值，具体如下：

总胆固醇值超过5.2 mmol/L为过高。

甘油三酯超过1.7 mmol/L为过高。

高密度脂蛋白胆固醇低于1.22 mmol/L为降低。

低密度脂蛋白胆固醇超过3.1 mmol/L为升高。

如果以上四项中有的一项超过了标准，就可以诊断为高血脂，高血脂是一种常见的代谢性疾病，会导致动脉硬化、心血管疾病、脑血管疾病等的发生风险增加。

02晨起是降脂“黄金期”，提醒：常吃4种早餐，或助血脂平稳

鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白食品，富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等，有助于补充身体营养，并具有降低血脂的作用。

燕麦：燕麦是一种富含可溶性膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，降低胆固醇和甘油三酯水平，有助于降低血脂。

豆浆：豆浆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素等，有助于补充身体营养，同时具有降低血脂的作用。