与其化妆，不如化瘀！疏通血瘀，气色才会真正好！

我们看到很多人的气色非常好，皮肤通透有光泽，这不仅仅是靠外部保养或是化妆，而是这些人的体内很少有瘀堵，气血足，流通顺畅，这样既能带走体内的毒素，及时排出来，又有足够的气血去濡养五脏六腑，所以体内环境差，什么护肤品都白费。

女性天生喜欢漂亮，所以很多女孩子在年轻时候穿得很少，甚至还用冷水洗头发，喝冷饮，因为受寒和血瘀往往是一起出现的，所以保暖真的非常重要。

既然我们知道了血瘀形成的这几种原因，那么便有了应对的方法。

我们身体内大多数脏腑都是喜温怕寒的，做好日常的保暖，各种寒凉的瓜果，饮品要少吃。以前老师在接诊的时候，每个人都会叮嘱他们，少吃寒凉，她自己也是一点儿寒凉之物都不碰，平时总是煮一些黄芪水、藏红花来喝，所以年虽六十，看上去依旧精神抖擞，容光焕发，一口气上八楼都不喘，比我们很多年轻人都强得多。

其次，疏通血瘀

梳：常梳发，头不白

扬：扬脖颈，护肩颈

我们可以多抬头，这个方法在古代被叫作“仙鹤饮水”，脖颈扬起，挺胸抬头，下颚向前探出，接着收回下颚，微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。

现在越来越多的人都被“五十肩”、“肩周炎”困扰，胳膊抬不起来，所谓“户枢不蠹，流水不腐”，经常转动，肩关节才不会僵硬，气血流通才能顺畅，我们可以两只手自然放在肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常背疼的朋友也可以做做哦。

心窝处有个重要的部位，叫膻中，又称“气会”，凡是和气有关，比如气滞，气虚都可以找这里，血瘀和气滞往往一起出现，这个地方如果气机瘀滞，很容易憋闷，酸痛，气血也流通不过去。

抬：抬小腿，血流畅

这样一方面可以缓解我们久坐的肌肉松弛和酸软的现象，还能促进下肢的气血运行，防止栓塞。

全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。

择优膳食，疏通我们瘀堵的经络血脉，分享一些生活中可以经常吃到的食材，平时在饮食中加一些，有助于我们身体活血化瘀。

材料：做法：黑豆除湿解毒，对于女性担心的皮肤早衰，皮肤不好有一定的帮助，川芎辛散温通，活血化瘀，行气止痛，这个方子不光对气滞血瘀有帮助，还有一定的养颜效果。

山楂泥

带核的鲜山楂200g，红糖三勺。

山楂洗净后加水，煮至软烂，加三勺红糖搅拌均匀，即可食用。