给虚又瘀的你：被验证过的8个方法，排出肉眼可见的寒毒和瘀血！

倘若说一个人的人生中，绝不会出现体虚或者血瘀的话，那大概率是胡说海诌，毕竟人生长于天地之间，食五谷畜肉，行动行业各自有别，或多或少都会有着自己某些不健康的小癖好，如此堆叠起来，即便不虚，也难免瘀上一瘀。

尤其是在当前的伏天，因为我们爱居处于空调房，或是喜欢饮食生冷冰凉的缘故，体虚和血瘀的情况自然更加普遍；这其中体虚会让我们在夏季的工作与学习中，时感心力憔悴，或是为困倦缠身，不欲再活动筋骨；次则如血瘀，可令四肢麻木酸疼，脸上斑纹横起，让人憔悴不堪。

所以说，要是当前的你已经为这两大弊端杂症所困扰，那么就最好从现下开始就立刻去调养身体；具体从步骤及方法上看，要是你此前没有经验，或者说实在忙碌无神，这里便有8个被很多人所一致认可且行之有效的方法可供大家参考。

一、选好食材，先吃对饭

人无论在夏季，还是在其他季节中，这一天三顿的饭都必须要日日保证，切莫以忙碌、减脂为由，将之搪塞过去；而除了要保障三餐的有序外，食材的挑选及配比也是需要人下功夫琢磨的，其中优质的餐点，往往少不了蛋白质、精粗碳水、果蔬这老三样的加入，当然有条件的朋友，则可再加入坚果一项。

除具体的餐点，在餐时因需避免“狼吞虎咽”的情况，最好以“多嚼”为妙，具体可以每吃一大口饭菜，使左右两腮各咀嚼五十余下，并将时间从原先的五六分钟，延长至半小时以上；要是你个人的体虚及血瘀情况较重，那么在正式的餐点内外，应当避免进食冷饮、冰棍及油炸小吃。

二、坚持运动，微汗即可

有道是“一日之际在于晨”，这晨间所宜做的好事，不仅只有学习，更还包括了锻炼及运动；而如一些擅长养生的“老手”，就非常喜欢在清晨打一套太极，或者做一遍八段锦。

但相较于思维、脑回路更加“潮流”的年轻人来讲，对于步骤繁琐的传统运动来讲，更好的选择，不如是在距离公司的一千米之内来场慢跑，更加适合几分。

第三：稳神定心，睡饱为好

要想从根子上解决血瘀或者体虚的问题，最好还得是从睡眠这块入手的，譬如在睡眠的具体时间安排上，最好保持“夜不过子”的习惯，即睡眠不晚于夜间十一点；这是因为人在子时，肝脏便会进入休眠的状态中，以令其的“疏泄”和“藏血”之能可以得到更好的执行。

关于此点，《黄帝内经》就有“卧则血归于肝”的记载，而无论怎样讲，人能否保持良好的睡眠习惯，不仅决定了他是否会存在血瘀、体虚，更是在其能否保持长期的健康状态上，有着关键的作用。

所以，想要睡好，就要养好我们的肝。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

其轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，因促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。

当压力太多，肝郁脾虚，身体的正气也会不足，邪气就会趁虚而入。身体有八虚，是身体上的八个窝，分别是双腋、双肘、双髀和双腘。

肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。《灵枢•邪客篇》

拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行

2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。

每天拍一拍，身体会很舒服。

从脚出发，改善全身

足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。