天天喊累的人，究竟是怎么了？出现这些征兆，有健康风险！赶紧自查

社会节奏越来越快，人也越来越累，很多人都是早出晚归的状态，忙完工作忙家庭，仿佛一台停不下来的机器，长期在这种状态下，人会透支过度，现在很多人的口头禅都是“累死我了”，不光是说说而已，而是身体真的在超负荷“运转”。

但是这种累，我们去医院检查是查不出原因的，即使我们总是没精神，腰酸背痛，浑身无力，但是无论是哪项检查，都没有“超标”，大夫们也会跟我们说，好好休息，调整好心态。

这种长期得不到缓解的疲惫无力感，用现代化来说，就是慢性疲劳，如果我们持续的时间在半年以上，即使没有重体力劳动，也会觉得累，同时还有肌肉酸痛，头痛头晕，健忘，注意力不集中等等，如果任由其发展，严重了还会影响到我们的工作生活。

很多人面对“累”，想的都是熬一熬就过去了，但是过度疲劳很容易猝死，根据调查显示，我国有70%的人有过劳死危险，已经成为“过劳死”第一大国。而过劳早已不罕见，主要人群也正在从体力劳动者向脑力劳动者过度，并且有年轻化趋势。

一桩桩一件件，都是在给世人敲响警钟，长期处于过劳，累的状态，无异于“作死”。如果出现以下这些表现征兆，我们健康风险会很大，赶紧自查一下！

表现一：头昏脑涨

早上起床困难户，起来也没什么精神，浑浑噩噩；

表现二：注意力无法集中

无论是工作还是学习经常走神，注意力无法高度集中；

表现三：有气无力

无论是说话，还是做事，总是有气无力的，平时也懒懒的，不愿意动；

表现四：四肢沉重

腿像灌铅，沉重，不愿意走路，手也容易发抖，四肢发硬，还容易眼前发黑；

表现五：突然心悸

很容易心慌气短，胸口闷，上不来气儿；

表现六：食欲差

食欲差或是容易暴饮暴食，经常腹胀，要么拉肚子等等；

表现七：睡眠问题

睡不着觉，多梦，半夜容易惊醒或是早上醒的过早，都属于睡眠有问题；

表现八：浑身酸痛

明明检查关节骨骼都没问题，但是就是总感觉酸痛无力，僵硬。

以上这些表现如果我们出现3项以下，则是轻微疲劳，若是出现4~5项则是中度疲劳，6项以上，则是重度哦，已经非常影响健康了。

想要摆脱这股无力的疲惫感，可以试试下面这些调整方法，累了，就要真的歇一歇！

第一招：按摩头部

经常按摩头部，可以舒缓我们头痛头晕，睡眠问题，以及精力不济等问题，而且可以加速我们头部气血的循环，给大脑提供更充足的气血。

1.挠头：两手五指微屈，用十指指端从额前发际线开始，沿头部正中揉按头皮至枕后发际线，然后按摩头顶两侧头皮，直至整个头部。

2.按摩额头两侧：两手拇指、中指分别按压鬓角，稍稍用力揉搓，头可略微向后仰。

3.揉按颈枕：轻揉上下按摩耳前鬓角到颈部一线，再均匀按摩后脑颈部。

4.轻拍头部：双手四指并拢，轻轻拍打头部，约需1-2分钟；随后两手拇指轻捏头皮向上提拉，直至全部头皮都做一遍。