“新血压标准”已揭晓，不再是120~80mmHg，望大家知晓

高血压的发病率因地区、年龄、职业、生活习惯等因素而有所不同，根据不同的调查和统计数据，高血压的发病率大概在25.2%左右，即每四个成年人中有一个可能患有高血压。

有调查显示，中国成年人高血压的发病率已经达到20%-25%，随着生活水平的提高，高血压的发病率也在增加。

为预防和治疗高血压，建议改善饮食习惯，以清淡的饮食为主，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和瓜果，不要吃垃圾食品，尤其是油炸食品；并且要注意规律作息，不要经常熬夜。

01血压偏高时，身体会给出7个提示

头晕：血压升高会引起脑部供血不足，导致头晕。

头痛：血压升高会引起血管扩张，引起头痛。

视力模糊：血压升高会引起眼部血管扩张，导致视力模糊。

心悸：血压升高会引起心脏负荷增加，导致心悸。

呼吸困难：血压升高会引起肺部血管收缩，导致呼吸困难。

失眠：血压升高会引起大脑皮层兴奋，导致失眠。

耳鸣：血压升高会引起内耳供血不足，导致耳鸣。

02“新血压标准”已揭晓，不再是120~80mmHg，望大家知晓

新的血压标准已经揭晓，不再是以120/80 mmHg作为标准，根据美国高血压协会（ASH）发布的标准，正常血压应该低于120/80 mmHg，而高血压的阈值则被提高到了130/80 mmHg。

此外，ASH还对高血压进行了重新分类，将高血压分为一级、二级和三级，以更好地反映高血压的严重程度和风险。

但是不同的国家和医疗机构可能会有不同的血压标准，因此具体标准可能会因地区和机构而异，如果有任何关于血压的疑虑，建议咨询医生以获取个性化的建议和诊断。

03高血压患者如何才能稳定血压？

适当运动：高血压的病人，每天应参加一些适当的运动，调整身体的血脂，同时可以增加人机的免疫能力，辅助的调整血压。

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调整饮食：高血压病人应多吃新鲜的蔬菜和水果，富含有钙离子的食物，容易消化的食物，这样可以从食物当中吸收对身体有益的钙离子、锌离子、钾离子，从而使体内的多余的钠排出，而间接的调整了血压。

保证睡眠：人体每天晚上应保持6~8小时的睡眠，长时间的睡眠不足，睡眠质量差，会引起血压波动。

保持良好的心态：每天应保持心情舒畅，避免情绪期激动而引起血压波动。

监测血压：高血压病人应定期的监测血压，并做好记录，根据患者血压的情况调整降压药物。

规律服用药物：高血压病人应在医生的指导下规律服用降压药物，而使血压保持平稳。

04血压高的人，要想补充钾元素，不妨多吃这几种高钾食物

紫菜：每100克紫菜中含有1796毫克的钾元素，可以算是高钾食物中的一种。

香蕉：每100克香蕉约含420毫克的钾元素，而且香蕉还含有丰富的糖类、维生素B等，对心脏有保护作用。

豆腐皮：每100克豆腐皮中含有444毫克的钾元素，是高钾低钠食品，适合高血压患者食用。

口蘑：每100克口蘑中含有3107毫克的钾元素，同时富含丰富的矿物质和碳水化合物，对健康有益。

柑橘：柑橘类水果都含有丰富的钾元素，其中以柚子的含量最高，每100克可食部分中含有158毫克的钾元素。