抓住阳气最旺的二伏：3忌，3宜，3诀帮你祛湿气，健脾胃，补阳气

1、忌不适当的运动

生活中天热出汗，感觉全身黏糊糊的很不舒服，人也容易没精神；如果稍微运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。

除了避开高温，也要注意：

2、不过晚运动，最好不超过晚8点。

我有个朋友是气虚体质，每天下午运动一个小时，每次衣服都湿透，自己锻炼了几天后身体更虚了。

也有些朋友是晚上运动，然后就失眠了。

气虚体质，开始可以控制在10到20分钟，我们想的是养生，不是健美，那些大量、剧烈的运动是为肌肉服务的，调理身体完全没必要这样。

现在有很多朋友一吹空调，就怕的不行，这种思想也不好。

人本就容易出汗，还不爱开空调，一直出汗也不开，就容易因为出汗太多而耗伤气血，甚至中暑建议热了也开空调，最好调到除湿模式，温度28℃左右，睡前定时1-2小时。空气湿度低就不容出汗，温度不过低也不容易伤阳气。

1、出汗后不要立刻进空调屋，更不要直吹空调，也不要立刻洗澡。

3、也不建议开窗睡，夏至以后前半夜热，后半夜凉，不开空调开窗户睡也容易受凉伤阳气。

3、忌大喜大悲

心气受伤，不只是生气，人还容易急躁，有时候可能不是生气，但着急起来，怒火也就有了。

俗语讲：心静自然凉。可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。

很多人都知道冬天要补，其实夏天也要补，“冬补三九，夏补三伏”，为什么呢？

这时候的消瘦，是气血亏，正气耗伤，免疫力下降，等秋冬温度降下来身体的问题就多了，稍微多吃一点也容易虚胖。

关键是如何进补？

偏阴虚的人比如多吃苦，伏天吃苦，胜似进补。多吃一些清补的食物，少辛辣及油腻。

：鸭、甲鱼、墨鱼、海带、海蜇、蚌肉、猪肉、猪肝、豆腐、甘蔗、梨、百合、桑葚子、苋菜、莲藕、柿饼、薏米、菠菜、白菜、赤小豆、鸭蛋等等

，可选用温性食物，温中益气，增强体质。

：鸡、鸽、羊肉、狗肉、鲫鱼、鳝鱼、海参、龙眼肉、荔枝、胡桃、大枣、韭子、扁豆、红糖、饴糖、糯米、红萝卜、南瓜等等

平补平补食物2、宜晚睡早起

夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。

午休控制在20分钟左右，以免影响下午的事情和晚上休息。