中伏不吃2瓜、末伏不洗2澡！不懂规矩，三伏易生病

最后，夏日的寒气还会于午夜、凌晨这两个阴气最深的点悄然而至，令一些喜欢踢被、裸睡的人猝然中伤，以至于睡醒以后胸闷不畅、清涕连连。

第一：夹冰水

但是，一口夹杂着冰块的冷水入喉，固然畅爽无比，却也会给身体带来极大的伤害，其中当冷水刺激口腔、食道的时候，就非常容易使头部的血管产生轻微的痉挛，而一旦血管的动作过大，就会让大脑出现眩晕，肚子出现恶心的问题。

再加上当冷凉的刺激传达到心脏以后，身体的血管也将随之“颤抖”，以至于产生心律不齐及轻微的心痛情况；另外再从传统养生的角度来看，时常饮用寒凉的冷水，会令脾胃的阳气受到损害，以至于其本身的运化职能受到影响，最终让阴寒凝滞、水湿内停逐渐浮于表面，让人难受万分。

因为夏季整体处在昼长夜短、天气闷热的环境中，当下不少人的睡眠就会不如此前那么安稳，而这样一来，当白天的工作、学习任务被摊派下来时，不去饮用一杯浓茶、咖啡来吊起神经，恐怕是很难让人维持正常状态的。

并且由于类似饮料中所含有咖啡碱和茶多酚的作用，人体不仅容易因之脱水、电解质紊乱，而且肠胃方面还容易受到刺激，致使肠胃原先的状态受到破坏，续而诱发其他的不良反应。

中伏湿气起：饮食勿吃2瓜

可要是某天，各位从自家附近的菜场买到了本不该带有苦味的瓜，那么可能是因为这种瓜，它产生了葫芦素的缘故。

虽然说，经由现代农业的层层选育，当前的瓜类食物中已很少会产生葫芦素，但需要注意的是，葫芦素的种类大约多达二十余种，其中虽然毒性较大的不会产生，但架不住毒性较小的还是会冒出头来。

第二：隔夜瓜

并且，在冰箱中，虽然温度较低，却也并不能真正抑制住细菌繁殖，更何况其中还存活有不少的适合冰冷环境生长的嗜冷菌群；此类细菌在接触到含糖量较高的西瓜后，自然就会加速繁衍的力度，意在彻底将西瓜内外全部占领。

第一：冷水澡

这也是因为人在末伏，身体已不再会像此前那般紧绷，毛孔自然也会更加往外舒张，为此倘若人突然受到了冷水的刺激，势必造成毛孔的激烈收缩，以至使妨碍体内热量的散发，最终酿成“末伏暑”的结局，所谓“末伏暑”，传统也称“阴暑”，其表现虽不如“阳暑”那般骇人，但却会让人极为难受。

第二：睡前澡

且即便洗澡后睡着了，也可能存在睡眠质量不高的问题；再加上，躯干在升温以后，其温度还会陆续地往下降低，届时既便很好地睡着了，也还会让感冒、着凉等情况出现的概率大幅度上升。

针对那些体内湿气重的人，趁着三伏睡觉时候用肚脐贴，利用好睡眠时间帮助我们身体排出这股寒邪和湿气。

无烟无明火，用的时候，只需要把这个艾草丸子放进肚脐里，用医用贴封住，睡一晚上，第二天醒来，取出即可，是不是特别简单方便？非常适合我们这种懒得动，又想祛湿的人。

肚脐贴做起来也简单，想要自己制作的朋友可以按照艾绒，花椒，桂圆肉，1:1:2的比例，把它们用捣蒜器捣碎，加点温水进去，捏成球，用蜡纸或是保鲜膜一颗颗包好，放进密封的罐子里，用的时候取出来就可以啦。

懒得自己动手做的朋友，我们也准备了这款现成的肚脐贴，在原有配方的基础上还添加了枸杞和酸枣仁，可以助阳，安神。

每一颗都用白色的蜡纸包裹好，封装在玻璃瓶中，更容易储存，密封性很好，即使在潮湿的江南地区也不会受潮哦。

表面一层是花椒粉哦，更容易让身体吸收，除了肚脐的位置，建议咱们在脚心也各贴一个，一来是能把上面的心火往下引，夏季心火旺，所以我们很容易上火，引下来身体就会舒畅很多。二来也可以帮助身体把湿寒从脚底排出。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

可以贴3天，停一天，给身体一个缓冲恢复的时间，如果湿气很重，每天都可以贴一贴，小孩和孕妇不要贴哦。