三伏湿浊重，无论男女，这个方法，祛湿补阳

湿气在头部，则会油头满面；湿气在身上，则会湿疹、痘痘、黏腻的汗液、疲惫感挥之不去；湿气在*处，则会黏腻、异味。

祛湿补阳三部曲，学会安保下半年安康

现在正是三伏最热的时段，具备了三伏天高温、高湿的特点，人体很容易积累大量湿气，古人讲究在三伏天晒背祛暑湿。

道家晒太阳讲究一个功法：左手向上，接天气，右手向下，接地气，两脚分开，呈站桩姿势。

伏天晒太阳须知：

晒太阳也是养神的时候，心里就不要想烂七八糟的杂事、烦心事，抛下烦恼，把心收回来，守住自己的神识，刚开始晒的时候会大汗淋漓，久晒后丹田如火，如果能静下丹田之火，体内的寒湿会温热自化，是个很好地祛湿补阳的方法。

有这方面困扰的女性朋友，每晚睡前抓带脉，站直后，双手抓腰部两侧的揉揉，一抓一松，100下。长期坚持，不光带下问题正常了，也能跟腰部的揉揉说拜拜，这个动作孕妇和经期不要做。

这时候，气温高，容易滋生细菌，加上很多人天热贪凉，都爱吃冰的，肠胃都很脆弱，所以饮食方面推荐清淡为主，上了年纪口味重的，也尽量少食肥腻、辛辣刺激的食物，如果能吃一些清热利湿、益气养阴的食物，比如莲子、百合、冬瓜、绿豆就更好了。

鸭肉，无肉不欢，那就吃鸭吧，鸭子属于水禽，性寒凉，滋阴养胃，夏天吃也不容易上火，而且高蛋白低脂肪，吃着也不像猪肉那么肥腻，可以说是在三伏期间最合适的肉类了。