莲子的“好搭档”已发现，坚持食用，安神养心，脾“强壮”

莲子是莲属植物的种子，又称莲实、莲米，它们呈椭圆形、卵形或卵圆形，大小因品种而异，一般长1.6-1.8厘米，宽1.1-1.2厘米，千粒重1100-1400克。

莲子营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。

莲子有养心安神的功效，中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率并能预防老年性痴呆的发生。

莲子心味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压，莲心还有很好的去心火的功效，治疗口舌生疮，助于睡眠，莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。

01莲子的功效与作用

滋养补虚：莲子富含蛋白质、糖类、多种维生素和矿物质，热量较高，是很好的钙源、磷源，有滋养补虚的功效，适合冠心病、久病体虚者食用。

补脾益气：莲子性平，味甘，入脾经、心经、肾经，能补中益气、健脾、滋阴降火、交通心肾，有助于缓解心肾不交引起的心悸、失眠、多梦、健忘，以及脾虚引起的食少。

益肾固精：莲子甘涩之性能益肾而固精，对于肾虚而下焦不固引起的遗精、带下、滑精、泄泻等病症有治疗作用。

清热降火：莲子是一味性平而味甘、涩的中草药，可以归脾、肾、心三经，具有清热解毒和降火去火作用，适合心火过于旺盛的人群服用，可以有效降低心火，减轻产生的口舌生疮和面部长痘一类症状。

镇静安神：由于莲子可以入心经，故可起到养心安神和镇静养气等功效，可以帮助提高睡眠质量。

再加上莲子当中含有大量维生素、微量元素等营养物质，就可以帮助调节不良情绪，缓解紧张、焦虑以及抑郁不安，所以对于经常失眠多梦和容易紧张的人群来说，可以在平时多吃一些莲子。