大暑过后：排三浊效率最高的日子，用这些方法清一清身体深层的垃圾！

大暑时节，又在三伏之中，气温高，阳气旺，自然界中的寒邪相对较少，寒邪基本只存在室内的空调冷气中，我们若是调理得当，就能避免身体受寒，还可以借助天时，帮助身体排三浊（浊气、浊水、浊物）。

浊气：浊气是废气，我们每天产生的不良情绪，这股气游走在全身之间，留在哪里，哪里就容易有瘀堵，除此以外，我们吃进去的食物，消化不完，也容易产生浊气，无论是哪种方式产生的浊气，最终都容易瘀滞，郁结。

浊水：很多人都说自己湿气重，这就是体内浊水没有排出去，浊水和脾胃有关，脾胃弱，代谢不掉水湿，就容易变成浊水，积在身体中，皮肤也容易过敏，四肢容易水肿，浑身上下油腻腻的。

浊物：指的是便便，以及积留在肠道的宿便，正常情况下，每天都会有便便排出，很多人便便不畅，时间久了，皮肤会暗沉，长痘痘。

想要趁着大暑过后这段时间，排体内三浊的，可以试试下面这些方法。

方法一：三浊全排法——揉腹

揉腹可以帮我们排浊气，提升脾胃运化能力，加强浊水的代谢，让便便更顺畅，其中最推荐仙人揉腹，能全面疏通化浊。

早上醒来，可以先做一做仙人揉腹，仰卧在床，躺在枕头上，放松，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式：按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

第二式：按摩腹中线及腹两侧。食指、中指、无名指，顺着心窝下来，一边顺时针转动按摩一边往下移，直至肚脐处下方，然后用手指分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，做21次。

第三式：推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第四式：左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。

第五式：推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。

除了孕妇产妇外，男女老少皆宜哦，在揉的过程，肚中会有肠鸣，或是饥饿感，都是正常的哦，揉完后会有便意，也是加速我们体内浊物的排出，仙人揉腹每天都可以揉（女性生理期不揉）。

方法二：清浊气

体内浊气重，平时容易有不良情绪的，可以试试下面这两个方法，一个是金鸡独立站立法，另一个是饮茶，都能帮我们理顺体内气机。

金鸡独立法：

金鸡独立可以帮我们调节体内气机，平和阴阳，让我们意念几种，把人体的气血引向足底，适合三高的朋友们哦。

两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意，关键是不能将眼睛睁开。闭眼时，身体的平衡并非是通过眼睛来调节的，而是通过大脑。熟练了我们可以每条腿站上15分钟，站得越是酸胀，气血越往下引，就等于直接降浊气。

佛手茶：

佛手入肝、脾、胃，性温，有果中仙品的美称，疏肝解郁，理气和中又燥湿，佛手有一股自带的芳香，可以醒脾理气，咱们体内浊气重的朋友，就可以吃点佛手类的制品，其中泡茶最方便。

很多肝胆不通的人都喜欢泡佛手茶喝，就是把肝胆的气机给疏通开，疏肝降胃，所谓木克土胃发堵，饮食不化变毒物，再好营养也胀肚，木克土就是肝克脾，肝气不畅会压制脾胃，被压制后要么食欲不振，要么吃完就胀肚，像是平时总觉得胸部周围莫名不舒适，呼吸一口气都觉得难受的， 就适合用用佛手。

我们还可以把佛手和玫瑰花搭配，加强理气解郁之力，调和脾胃，滋阴降火，宽中理气。取6克佛手，加3朵玫瑰花，加少许老冰糖，煮到汤色发黄，清新温润，有回甘哦。时不时喝上一杯，体内的郁结之气，像是绽放的玫瑰一样慢慢舒展开来。

想要更方便省事，我们也为大家准备了一款现成的佛手袋泡茶，里面除了佛手外，还有香橼，百合，麦芽，代代花，酸枣仁，桂圆，佛手香橼都是疏肝气解郁的，麦芽和代代花有行气的作用，酸枣仁养肝血，安神，百合滋阴润肺，桂圆养血安神。