测量血压时，测左臂还是右臂？医生：不懂这些问题，或等于白测

高血压是一种以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，是常见的慢性病之一。

高血压的主要症状包括头晕、头痛、耳鸣、视力模糊等，严重时可导致心脑血管疾病等并发症。

高血压的危险因素包括年龄、性别、遗传、饮食、生活习惯等多种因素，高血压的控制目标是低于140/90mmHg，对于糖尿病和慢性肾病患者，血压控制目标为低于130/80mmHg。

01为何高血压患病人群趋于年轻化？

心理压力加大：由于生活压力较大，部分年轻人可能会产生较大的心理压力，长此以往可能会导致血管受到刺激、损伤，容易诱发高血压的症状。

饮食不当：年轻人的饮食护理一般较差，可能出现暴饮暴食、高脂高盐饮食等情况，容易导致血管内血糖、血脂沉积，损害到血管健康，可能会出现高血压的症状。

生活护理不当：年轻人不注意生活护理，长期熬夜或是作息不规律，通常会对身体内分泌造成影响，可能会诱发高血压的症状。

遗传因素：如果父母一方患有高血压，孩子就有可能患高血压。

02测量血压时，测左臂还是右臂？

测量血压时，应该同时测量双上臂血压，以确定是否存在差异，如果双上臂血压相差10mmHg以上，应该以高的一侧为准，因为狭窄侧因为血流通过量减少，导致上肢血压偏低。

如果双上臂血压完全一致，一般测量右侧手臂血压。对于不能同时测量两侧血压的人，如外伤或透析患者，可以选择固定测量另一侧的血压，以便进行前后对比。

对于怀疑主动脉弓狭窄或主动脉夹层的患者，应该同时监测两侧血压，以便判断病情。

03医生：不懂这些问题，或等于白测
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测量时间：测量血压前最好休息15到30分钟，而且休息期间要保持情绪稳定，避免做剧烈的运动，同时也要避免抽烟、喝茶等，因为任何不良的行为都会使血压出现波动，从而影响测量的准确性。

测量姿势：测量时要注意测量一侧手臂的位置，要与心脏处于同一个水平位，而且袖带要与肘窝上方有两厘米左右的距离，松紧度要适度，以能放进一个手指为宜。

测量环境：测量时要保持周围环境安静，而且测量的过程中尽量不要说话，也不要晃动身体或者额外给袖带或者腕带施加外力，以免导致测量结果出现偏差。

04学会这些小妙招，让降血压变得更简单

保持正常体重：过重和腹部脂肪堆积会导致血压升高，而减肥和减少腹部脂肪可以降低血压。

饮食调整：减少盐分摄入，增加钾、钙、镁的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品的摄入，可以有助于控制血压。

适量运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，可以有助于降低血压。

减压和放松：练习冥想、深呼吸、瑜伽、音乐放松等放松技巧，可以有助于降低压力和血压。

规律作息：保持规律的作息，充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，可以有助于控制血压。

戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以有助于降低血压和心血管疾病的风险。

遵医嘱用药：如果被诊断为高血压，请遵循医生的建议用药，以达到良好的血压控制。