最适合夏天吃的3种果子，气血虚、易上火的人要多吃

这时候很容易气虚，尤其是平时工作压力大，操心劳神、想事情太多、熬夜、用眼多、久坐或过度运动、*生活过于频繁、做过人流、35岁以上女生，本身就肾精亏虚；

疲劳困乏，精神不好

睡眠质量差、多梦

要注意补气了！不要以为只有冬天才适合滋补，只要虚了，不分季节、不分男女、不分季节都适合补！今天给大家介绍3个非常符合当下节气时令的小果子，帮你把肾精、肝血、气血一起补，3个一起补，更快更好！

长在树上的“乌鸡白凤丸”，最适合熬夜、用眼多、操心的人

桑葚，在古人眼中犹如天然的“乌鸡白凤丸”，它很擅长补肝血滋肾水：

《随息居饮食谱》：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。

现在的桑葚，甘甜多汁，用盐水洗洗就能吃，有下面四种情况的人，遇上了可以适当多吃一些：

你有没有发现，吃了麻辣火锅、烧烤油炸、干锅之类的，喝很多水还是觉得口干舌燥，晚上睡眠也会变差都被带出来了，这是因为这些食物都会加很多辛温发散的调料，很耗阴血津液，容易阴虚；

二、熬夜晚睡、眼睛干涩、两眼无神

“肝开窍于目”，要是每天对着电脑、手机，一看就是好几个小时，那也是很耗肝血的，肝血不足就问肾借，时间长了肾精也不足了。

三、掉头发、长白头发，头发不黑亮容易枯黄

有个朋友前几天刚跟我说，吃了一段时间桑葚发现头发不怎么掉了，梳头的时候发现好多短短的头发飘起来了，很久没看到这种细短的头发了，好开心。

有时候明明没有吃什么上火的东西，莫名其妙的燥热上火：

说明阴虚了，这种情况特别适合吃桑葚，既能补肝血、补肾阴，还能清虚火！桑椹之所以可以清虚火，主要是因为它能滋养阴液，“阴复则其热自退”！

不过新鲜的桑葚不好保存，放两天就会长毛烂掉，有时间的朋友可以用新鲜的桑葚熬膏、做成果酱，放冰箱冷冻，慢慢吃；

白天喝一杯桑葚桂圆茶。

• 、枸杞，

• 阴虚不润容易有风热，搭配决明子入肝清热，对眼睛不舒服的人特别好；

• 这个超好用的茶方来自上海名医马辉医生，每天煮2袋，喝一整天。
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  保温杯里泡枸杞，是中年人的养生标配。这里说下酸枣仁是滋补肝肾最良之药！

  这时候我们不光就要选用一些有补血和安神作用的食材来调养，其中酸枣仁就是两者兼顾的，酸枣仁补血，其实是通过补脾来实现的，脾胃是气血生化之源，我们耗伤的这些气血，都是来自于脾胃所化生的气血。

  

  《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

  酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。

  除了酸枣仁莲子汤，如果对口感和食材要求更高，可以试一试这种浓缩了6种补气养血食材的酸枣仁膏，配料有酸枣仁、茯苓、桑葚、桂圆、莲子、冰糖、蜂蜜。

  

  酸枣仁百合养心安神、健脾益肾的帮你清心火；

  茯苓补心安神，养血益脾的帮你补益心脾；

  桑椹，每次可以2~3勺含服或温开水冲服，无需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。就像是在喝花果茶一样

  

  小火慢熬，低温收膏，全程不添加任何的防腐剂，甜味剂和增稠剂，长期吃也不会产生依赖，有了蜂蜜和冰糖调和味道，酸枣仁的酸酸的口感也能被很好中和。

  

  肾精易耗不易补，为了让补进去的固摄住，不轻易流失掉，特别需要覆盆子这样酸酸的小果子，酸主收敛！

  覆盆子，既能“补肝肾”，又能“收敛固摄”，这样相当于给肾精上了双重保险，而且吃覆盆子还可以延缓衰老呢！

  而医书上记载覆盆子，可以让头发不白，让皮肤好气色好，眼睛明亮、身体轻盈，这不正是我们追求的年轻状态吗？

  《开宝本草》："补虚续绝，强阴建阳，悦泽肌肤，安和脏腑，温中益力，疗劳损风虚，补肝明目。"

  

  不过有两个禁忌：“强阳不倒者忌之；小便短涩者不宜服。

  气血、肝血是非常宝贵的，补气血、肝血就好比是油灯添油，让我们身体这盏灯，亮得更久一点！