最适合夏天吃的3种果子，气血虚、易上火的人要多吃

这时候很容易气虚，尤其是平时工作压力大，操心劳神、想事情太多、熬夜、用眼多、久坐或过度运动、*生活过于频繁、做过人流、35岁以上女生，本身就肾精亏虚；

疲劳困乏，精神不好

睡眠质量差、多梦

要注意补气了！不要以为只有冬天才适合滋补，只要虚了，不分季节、不分男女、不分季节都适合补！今天给大家介绍3个非常符合当下节气时令的小果子，帮你把肾精、肝血、气血一起补，3个一起补，更快更好！

桑葚，在古人眼中犹如天然的“乌鸡白凤丸”，它很擅长补肝血滋肾水：

《随息居饮食谱》：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。

现在的桑葚，甘甜多汁，用盐水洗洗就能吃，有下面四种情况的人，遇上了可以适当多吃一些：

你有没有发现，吃了麻辣火锅、烧烤油炸、干锅之类的，喝很多水还是觉得口干舌燥，晚上睡眠也会变差都被带出来了，这是因为这些食物都会加很多辛温发散的调料，很耗阴血津液，容易阴虚；

二、熬夜晚睡、眼睛干涩、两眼无神

“肝开窍于目”，要是每天对着电脑、手机，一看就是好几个小时，那也是很耗肝血的，肝血不足就问肾借，时间长了肾精也不足了。

三、掉头发、长白头发，头发不黑亮容易枯黄

有个朋友前几天刚跟我说，吃了一段时间桑葚发现头发不怎么掉了，梳头的时候发现好多短短的头发飘起来了，很久没看到这种细短的头发了，好开心。

有时候明明没有吃什么上火的东西，莫名其妙的燥热上火：

说明阴虚了，这种情况特别适合吃桑葚，既能补肝血、补肾阴，还能清虚火！桑椹之所以可以清虚火，主要是因为它能滋养阴液，“阴复则其热自退”！

不过新鲜的桑葚不好保存，放两天就会长毛烂掉，有时间的朋友可以用新鲜的桑葚熬膏、做成果酱，放冰箱冷冻，慢慢吃；

白天喝一杯桑葚桂圆茶。

、枸杞，

阴虚不润容易有风热，搭配决明子入肝清热，对眼睛不舒服的人特别好；

这个超好用的茶方来自上海名医马辉医生，每天煮2袋，喝一整天。