阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！这个补阳妙法很简单！

近代大医张锡纯也曾在《医学衷中参西录医方》中写道：“人之阳气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”而日常生活中，我们的一些生活饮食习惯，都在伤害着我们的阳气。

1.喜食生冷寒凉的食物，包括冷饮，凉茶等，甚至是不顾身体的需求，每天大量饮水，水为阴寒，若是身体阳虚，脾胃运化水液的能力很差，大量喝水翻到形成“水饮”，“痰湿”，会加重我们阳虚。

3.过度节食，天气渐渐热了，很多人为了身材都会选择少吃饭，过度节食，会引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。

5.久居阴冷潮湿处，有的人工作生活环境有限，长期不见阳光，这种情况下要做好自身保暖。

这六种行为，都会让我们身体的阳气越来越少，阴寒越来越重，时间久了我们体质会越来越虚，越来越畏寒怕冷，身体也更容易疼痛，血遇寒而凝，没有足够的阳气去暖化，就容易长各种结节，包块等，危害着我们的健康。

分享一天中的“日照方”。

10~16点可以晒头顶，这段时间的紫外线较强，而头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，很适合在中午阳光最强烈的时候晒，建议不要超过10分钟。

16点~17点晒晒后背，补阳又排邪，我们后背有阳脉之海，统领一身阳气，而后背又是最容易瘀堵，受寒的部位，多晒晒后背，可以提高我们身体的抵御外邪能力，还可以把阴寒排出体外。

如果没有特定时间，我们可以随时随地晒晒手心，对我们睡眠也有帮助，我们很少能晒到手掌，所以有机会就要晒一晒，最重要的是晒手心，在阳光下摊开双手，朝向阳光即可。

我们晒太阳，最好是直晒这些部位，注意保护好眼睛不要直晒，如果外面温度还是很低的情况下，可以打开窗户在室内晒太阳。

艾草特别适合阳气耗损严重的人，从古籍《黄帝内经》到后期的著作中，都给了艾草很高的赞誉，尤其在《扁鹊心书》中，还强调扶阳的重要，其中扶阳之法有三，首先便是灼艾。

现在大多数人，用的都是隔姜灸，姜片扎满小孔，把艾绒放到姜片上点燃，透过姜片持续往下渗透，不一会儿就会有水汽出现，一般隔姜，隔蒜，隔盐都可以。我们在艾灼的时候要特别注意，不要让艾灰掉在皮肤上，很容易烫出泡来。

这种就像是膏药一样，用的是艾草和其他一些温阳驱寒的草本熬制而成的，贴上一会感觉被贴的部位就麻麻的，这是草本能量在持续往肌理中渗透，这款艾灸贴用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本熬制浓缩而成的，摊涂在这个棉贴上，切割成大小相同的方块，方便我们使用。

味道不会特别浓烈，都是天然的草本味道哦，小小的一贴，贴在哪里都可以，像是我们的腰部，背部，肩颈，腹部，脚底，膝盖等等，容易受寒受凉的地方都可以贴一贴，不知道贴哪里可以参考下图哦。

除了艾灸贴我们还可以试试南怀瑾大师的这个肚脐贴，用的也是艾草，这个比艾灸贴更省事儿，只需要贴两处，一个是我们的肚脐，另一个是双脚的脚心。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；