阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！这个补阳妙法很简单！

近代大医张锡纯也曾在《医学衷中参西录医方》中写道：“人之阳气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”而日常生活中，我们的一些生活饮食习惯，都在伤害着我们的阳气。

1.喜食生冷寒凉的食物，包括冷饮，凉茶等，甚至是不顾身体的需求，每天大量饮水，水为阴寒，若是身体阳虚，脾胃运化水液的能力很差，大量喝水翻到形成“水饮”，“痰湿”，会加重我们阳虚。

3.过度节食，天气渐渐热了，很多人为了身材都会选择少吃饭，过度节食，会引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。

5.久居阴冷潮湿处，有的人工作生活环境有限，长期不见阳光，这种情况下要做好自身保暖。

这六种行为，都会让我们身体的阳气越来越少，阴寒越来越重，时间久了我们体质会越来越虚，越来越畏寒怕冷，身体也更容易疼痛，血遇寒而凝，没有足够的阳气去暖化，就容易长各种结节，包块等，危害着我们的健康。

分享一天中的“日照方”。

10~16点可以晒头顶，这段时间的紫外线较强，而头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，很适合在中午阳光最强烈的时候晒，建议不要超过10分钟。

16点~17点晒晒后背，补阳又排邪，我们后背有阳脉之海，统领一身阳气，而后背又是最容易瘀堵，受寒的部位，多晒晒后背，可以提高我们身体的抵御外邪能力，还可以把阴寒排出体外。

如果没有特定时间，我们可以随时随地晒晒手心，对我们睡眠也有帮助，我们很少能晒到手掌，所以有机会就要晒一晒，最重要的是晒手心，在阳光下摊开双手，朝向阳光即可。

我们晒太阳，最好是直晒这些部位，注意保护好眼睛不要直晒，如果外面温度还是很低的情况下，可以打开窗户在室内晒太阳。

艾草特别适合阳气耗损严重的人，从古籍《黄帝内经》到后期的著作中，都给了艾草很高的赞誉，尤其在《扁鹊心书》中，还强调扶阳的重要，其中扶阳之法有三，首先便是灼艾。

现在大多数人，用的都是隔姜灸，姜片扎满小孔，把艾绒放到姜片上点燃，透过姜片持续往下渗透，不一会儿就会有水汽出现，一般隔姜，隔蒜，隔盐都可以。我们在艾灼的时候要特别注意，不要让艾灰掉在皮肤上，很容易烫出泡来。

这种就像是膏药一样，用的是艾草和其他一些温阳驱寒的草本熬制而成的，贴上一会感觉被贴的部位就麻麻的，这是草本能量在持续往肌理中渗透，这款艾灸贴用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本熬制浓缩而成的，摊涂在这个棉贴上，切割成大小相同的方块，方便我们使用。

味道不会特别浓烈，都是天然的草本味道哦，小小的一贴，贴在哪里都可以，像是我们的腰部，背部，肩颈，腹部，脚底，膝盖等等，容易受寒受凉的地方都可以贴一贴，不知道贴哪里可以参考下图哦。

除了艾灸贴我们还可以试试南怀瑾大师的这个肚脐贴，用的也是艾草，这个比艾灸贴更省事儿，只需要贴两处，一个是我们的肚脐，另一个是双脚的脚心。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 痛经，有血块；

为了方便大家使用，我们准备了一款现成的肚脐贴，里面的原料用的都是优质正宗没有经过化学加工的草本，有艾绒，桂圆肉，花椒，枸杞和酸枣仁。

浓郁的艾草香夹杂着花椒的味道，虽浓不呛，小小一颗，蕴含充足的阳气，帮我们赶走身体的湿寒瘀堵。晚上睡之前贴下，第二天起床取出，不耽误我们白天的工作生活。

这个肚脐贴可以贴三天，停一天，给身体一个缓冲，注意孕妇和小朋友都不要贴哦！

补脾阳，特别适合咱们平时贪凉，脾胃虚寒，容易腹痛，拉肚子的朋友，平时我们可以常吃一些姜制品。

生姜性热，可以散脾胃的阴寒，无论是大人小孩，想要补脾阳，用生姜就够了，分享一道暖阳蛋的做法，脾阳不足的人可以这样吃哦。

煮熟鸡蛋以后，剥掉壳，继续放到锅里煮上10分钟，注意这个暖阳蛋性味是温的，咱们若是正处于上火发热的时候不要吃，孩子一天1个就够了。

生姜洗净，切成小块，红枣去核，把姜和300毫升的清水放入料理机，打成姜汁，用纱布过滤，渣滓丢掉不要。把红枣和姜汁一起，放入料理机继续搅打成泥，把枣泥汁倒入锅里，注意不可以用铁锅或是铝锅，砂锅不粘锅都可以，大火煮开转小火，等到比较浓稠的时候加入红糖，期间用铲子不断搅拌，以免煮糊，等到粘稠度自己满意的时候就可以出锅了。

懒得自己熬制姜枣膏，我们也可以备上一罐醋泡姜来吃，这个吃起来还不容易上火哦，因为醋是酸的，能收敛住一部分姜的辛热之性，醋泡姜在早上吃，可以提振阳气，暖脾胃！

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

就算真的忍不住吃了冰激凌，感觉胃部发凉，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特别适合这样的人：

• 小肚子摸起来比别人凉

• （被迫承受的寒气）

• 很多时候，你的不开心只是阳气不足了夏天没精神，容易犯困的人（升阳、提神、醒脑）

• 受寒感冒初起的人

• 若是一点姜味都吃不了的朋友，可以试试这款纯姜丸。颗粒很小，用温水送服即可，嘴巴里只会留下淡淡的姜味，是不能吃姜人的好选择。

  

  都是独立的小包装，带着也方便，吃寒凉食物前先来一袋，感觉脾胃一下子就被这股温热给保护起来了，这款姜丸的温热性很强，咱们阴虚，上火，体热的朋友就不要吃了哦。