天气越热，熬夜越伤，3个妙方把你伤的精气血统统补回来！

三天天气不仅炎热，而且附带的对人体的消耗也非常之大，且在白天我们工作的时候，就已经非常消耗气血了，倘若到了晚上还要再去熬夜肝工作、学习或者游戏的话，自然难免让身体再“下一层楼”

因此既然夏季本身就已那么磨人心血，人要是养成了长期熬夜的习惯，恐怕会把身体的精气神都给掏空掉，而熬夜本身无论是主动地去熬，还是因为睡眠问题被动着被迫地去熬，它们都一律会给人体带来伤精气神及气血的坏处，为此倘若你最佳这方面状态不佳，那么就该每天做些补救工作，来力争将消耗所带来的伤害降至最小，以让身体能恢复往昔的健康。

至于如何恢复，建议大家能不吃药就别吃药，因为药这个东西也属于消耗身体的范畴之一，故而药既不行，自然得将眼光看向“食物”这个方面上去，以期给身体来一次“食养”的护理，具体如何“食养”，大致统共分为3种

如果你的熬夜次数，在一周的时间内超过了两次以上，并且同时存在睡眠不佳，起床以后没有精神，还非常容易疲惫，皮肤干燥的情况，那么建议可以通过多吃一些黄精来加以食养。

有关黄精的记载，最主要出自《神农本草经》，依照该经的判别，黄精位属上品之列，有“味甘，平，无毒。主补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥。补五劳七伤，助筋骨、耐寒暑、润心肺”的特性。

另外在不少道教人士的修行过程中，黄精可以说是“如影随形”的，鉴于其能迅速补充精、气的食养作用，自古以来便是道家道士用以熬过辟谷时光的补益之食。

而如今在科学的分析下，黄精虽然并没有如道教和某些书籍中所宣传的那么神奇，但对于三类人而言，黄精还是颇为适用的，其一是脾胃虚弱之人；其二则是在夏季容易肺虚燥咳之人；其三则是肾精不足之人。

其中第一类人因为脾胃难以代谢水湿及运化营养的缘故，往往存在四肢乏力、神疲身倦、食欲不调等的情况；至于第二类，其表现大多围绕干咳、鼻衄、咽干等问题上；至于最后一类，主要同腰酸腿软、头晕眼花、耳鸣、遗精、须发早白等“衰弱”之相挂钩颇深。

为此要想通过黄精来食养的话，不妨在煮白粥的时候，将粥米同黄精的比例调整至3：1下锅，或者先将黄精煮水以后，取其精华同汤粥搅拌，一并服食，倘若你第一次吃黄精不那么适应的话，还可以加些冰糖来调节口味。

相较于主动熬夜而言，像类似睡不着这样的“被动熬夜”，更多的伤害主要围绕在肝血方面上，且当肝血虚少以后，自然会令体内的虚火更加旺盛；对于此，汉末医圣张仲景就曾对此开出过酸枣仁汤的应对方法。

关于酸枣仁，著名药书《神农本草经》中记载它：“味酸，性平，无毒，有补中益肝，助阴气，利睡眠”的食效，而因为其味酸带有收敛特性的缘故，适当用其泡水，便可压制体内虚火，以令人不再容易焦虑，从而改善睡眠质量。

但从医圣给出的方子来看，虽然其本身颇为适用于当下之人，可使用药方毕竟还得需要专业的指导，并且由中药材所煎熬出的汤水味道，又恐怕不会让大多数人立即适应。