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养生保健

天气越热,熬夜越伤,3个妙方把你伤的精气血统统补回来!

养生保健佚名2023-07-22

三天天气不仅炎热,而且附带的对人体的消耗也非常之大,且在白天我们工作的时候,就已经非常消耗气血了,倘若到了晚上还要再去熬夜肝工作、学习或者游戏的话,自然难免让身体再“下一层楼”

因此既然夏季本身就已那么磨人心血,人要是养成了长期熬夜的习惯,恐怕会把身体的精气神都给掏空掉,而熬夜本身无论是主动地去熬,还是因为睡眠问题被动着被迫地去熬,它们都一律会给人体带来伤精气神及气血的坏处,为此倘若你最佳这方面状态不佳,那么就该每天做些补救工作,来力争将消耗所带来的伤害降至最小,以让身体能恢复往昔的健康。

至于如何恢复,建议大家能不吃药就别吃药,因为药这个东西也属于消耗身体的范畴之一,故而药既不行,自然得将眼光看向“食物”这个方面上去,以期给身体来一次“食养”的护理,具体如何“食养”,大致统共分为3种

如果你的熬夜次数,在一周的时间内超过了两次以上,并且同时存在睡眠不佳,起床以后没有精神,还非常容易疲惫,皮肤干燥的情况,那么建议可以通过多吃一些黄精来加以食养。

有关黄精的记载,最主要出自《神农本草经》,依照该经的判别,黄精位属上品之列,有“味甘,平,无毒。主补中益气,除风湿,安五脏,久服轻身,延年不饥。补五劳七伤,助筋骨、耐寒暑、润心肺”的特性。

另外在不少道教人士的修行过程中,黄精可以说是“如影随形”的,鉴于其能迅速补充精、气的食养作用,自古以来便是道家道士用以熬过辟谷时光的补益之食。

而如今在科学的分析下,黄精虽然并没有如道教和某些书籍中所宣传的那么神奇,但对于三类人而言,黄精还是颇为适用的,其一是脾胃虚弱之人;其二则是在夏季容易肺虚燥咳之人;其三则是肾精不足之人。

其中第一类人因为脾胃难以代谢水湿及运化营养的缘故,往往存在四肢乏力、神疲身倦、食欲不调等的情况;至于第二类,其表现大多围绕干咳、鼻衄、咽干等问题上;至于最后一类,主要同腰酸腿软、头晕眼花、耳鸣、遗精、须发早白等“衰弱”之相挂钩颇深。

为此要想通过黄精来食养的话,不妨在煮白粥的时候,将粥米同黄精的比例调整至3:1下锅,或者先将黄精煮水以后,取其精华同汤粥搅拌,一并服食,倘若你第一次吃黄精不那么适应的话,还可以加些冰糖来调节口味。

相较于主动熬夜而言,像类似睡不着这样的“被动熬夜”,更多的伤害主要围绕在肝血方面上,且当肝血虚少以后,自然会令体内的虚火更加旺盛;对于此,汉末医圣张仲景就曾对此开出过酸枣仁汤的应对方法。

关于酸枣仁,著名药书《神农本草经》中记载它:“味酸,性平,无毒,有补中益肝,助阴气,利睡眠”的食效,而因为其味酸带有收敛特性的缘故,适当用其泡水,便可压制体内虚火,以令人不再容易焦虑,从而改善睡眠质量。

但从医圣给出的方子来看,虽然其本身颇为适用于当下之人,可使用药方毕竟还得需要专业的指导,并且由中药材所煎熬出的汤水味道,又恐怕不会让大多数人立即适应。