红枣的“好搭档”被发现，坚持泡水喝，补气养血，睡眠也变好了

红枣常晒干后制成枣干，主要产于中国，如山东、山西、河北、新疆、行唐、陕西、甘肃等地。

红枣具有非常高的维生素含量，被誉为“天然维生素丸”，具有滋阴补阳的功效，它的果肉肥厚、香甜可口，是常用的滋补品之一。

除了生食外，红枣还可以用于烹饪、泡茶、入药等多种用途，常食用红枣可以起到养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，对于贫血、乏力、失眠等有一定的缓解作用。

红枣中含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老、美白祛斑、补气养血、抗癌防高血压等，坚持用来泡水喝，身体能收获不少好处。

01首先了解红枣的营养价值

红枣中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素、氨基酸、纤维素、胡萝卜素、多种微量元素等。

其中，维生素C的含量特别高，被称为“天然维生素丸”，此外，红枣还含有环磷酸腺苷、香豆素类衍生物、挥发油、儿茶酚鞣质等成分。

02红枣的“好搭档”被发现，坚持泡水喝，补气养血，睡眠也变好了

枸杞：补气血，滋养肝肾，缓解腰酸背痛、失眠多梦等异常表现。

龙眼：补心健脾，养血安神，直接增强红枣功效。

生姜：解表，寒解呕吐，治疗感冒、脾胃虚寒等。

此外，红枣还可以和很多其他食材搭配，如黄芪、山楂、茯苓、莲子、百合等，不同的搭配对身体的好处也不尽相同，可以根据自己的体质和需要选择合适的搭配，起到调理身体的作用。

03多吃红枣对身体有哪些好处？

健脾益胃：如果有腹泻、腹痛、乏力等症状，那就预示着可能已经脾胃虚弱了，一般建议吃点红枣，不过也不要吃太多，每天吃7颗就可以了，多吃也会导致消化不良，营养过剩等情况。

补气养血：红枣的补血功效众所周知，一般情况下，很多女人会使用红枣加入各种各样的药膳中，滋补身体、滋润气血，平时还可以和枸杞、黄芪等同服，都有着非常好的养生功效。

养血安神：很多女人心态脆弱，容易急躁郁闷、伤心哭泣，这都是生活工作压力太大导致的，如果不能及时调理很可能会引起内分泌失调，所以平时最好吃点红枣滋补，能养血安神，疏肝解郁。

缓和药性：红枣能缓解很多烈性药物的药性，而且还能减少一些药物对于身体的副作用等，一般情况下会出现在中医的解药药方中。

安神助眠：睡眠质量比较差的人，多吃一些枣子有着很好的安神助眠、提高睡眠质量的好处。

04红枣可以长期吃吗？

红枣一般不可以长期吃 ，如果患者身体虚弱可以每天吃红枣，但应注意适量食用，如果患者身体强健每天吃红枣，容易引起上火和便秘，可以隔天吃一次，吃红枣时，可以直接吃，也可以在水中饮用，这样可以促进营养的吸收。

需要注意的是，食物的作用有限，无法替代临床治疗，对于存在异常情况的人群还是需要在医生的指导下使用药物来进行治疗。

05红枣怎么做好吃？
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红枣炖排骨：排骨切块，用开水焯一下，捞出备用，将排骨、姜片、红枣、葱段和料酒放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火炖30分钟，加盐调味即可。

红枣煮鸡蛋：鸡蛋煮熟去壳，加入红枣、姜片、水和适量红糖，煮10分钟即可。

红枣糯米粥：将糯米、红枣、桂圆肉、冰糖和清水放入锅中，煮30分钟即可。

红枣蛋糕：将红枣碎、低筋面粉、鸡蛋、玉米油、牛奶和糖混合后，放入模具中，用170度上下火烤20分钟即可。

红枣莲子汤：将红枣、莲子、冰糖和清水放入锅中，煮30分钟即可。