阳气很旺的20天到了，这样做，排出体内陈年寒气，补阳气！

步入中伏后，这二十天是全年里地表阳气最旺，也是温度最高的一段时间，这段时间非常适合帮助身体排湿寒，借助这股最旺的阳气，把寒湿逼出来，为下半年的健康打下基础。

咱们不知道如何能更彻底帮助身体排寒排湿的，可以做好下面这三步！

第一步：疏通身体，打通气机循环

现代很多人身体都堵，上下阴阳失衡，上半身容易上火，下半身容易受寒，在身体瘀堵不通的状态，还容易补着补着上了火。

夏季疏通身体，打通气机，大家可以在早上站桩，非常适合咱们身体气机不畅，体内有寒有湿的人，站完后后背一层薄汗，感觉十分通透。

站桩就是吸收太阳能量，借助这股能量帮助身体疏通，闭眼、张嘴、吸气、吐气，将太阳的力量吸入体内，把体内的浊气呼出，正所谓，世间万物不为我所有，但皆为我所用。可以选择在楼下小区中或是公园里，想要把骨中寒排出，先从站桩起。

站桩时，曲肘抬臂，屈膝下蹲，让身体的重心下降，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样人就进入了上虚下实的状态。脚呈八字站立，两手抬至胸前，两脚站的不要太宽，脚跟可以比肩宽一点，脚尖和肩宽差不多即可。

头要正不能歪，下颌微收，舌抵上腭，可以闭上眼睛，深呼吸再吐气，双臂中间就如同抱球一般，两臂圆撑，和身体环抱成半球形，手的位置刚开始可以低一些，后面逐渐上升，但不能高过肩膀，低于肚脐。

放空，什么都不要想，刚开始会酸痛，逐渐坚持下来，每次站完总会大汗淋漓，但感觉很畅快。

站桩的时间最好是早上七点多，能在室外最好哦，站桩后不要立刻吹空调洗澡，等身体的汗收了，这样才不容易二次受寒。

第二步：温补阳气，逼出体内陈寒

阴寒的克星就是阳气，身体在顺畅的情况下，阳气会瓦解湿寒，推动湿寒排出身体，就像是清运“垃圾”一样，之后阳气再补进身体中，和体内阴液相汇，让我们处于一个阴阳平衡的状态，身体就不会出毛病。

补阳我们可以趁着伏天晒晒后背，再借助艾草，做做日光灸，艾草也是阳气很足的植物，古往今来，医家都用它帮助身体排寒祛湿，化瘀补阳气，它能把体内顽固的寒气湿气，给逼出体外，让我们阳气得以振奋，加上现在外界阳气足，此时做个日光灸，效果翻倍。

具体就是把艾绒平铺在我们的后背，趴在太阳下晒背，除了背部，腹部也可以用同样的方法，关于日光灸也有记载，如下图：

艾绒是艾草经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。当艾绒铺满肚子，太阳慢慢照射，这是借助了太阳和艾草的双重阳气，渗透进身体中。一般晒上15~30分钟即可，具体根据自己身体的耐受程度，注意晒的时候把头遮挡住，尽量不要晒头部。

小时候在乡下，每逢三伏天，爷爷奶奶就会在院子里做日光灸，晒完后大汗淋漓，特别畅快，想必这也是长辈们身体硬朗的原因所在，身体少寒湿，自然少得病。

现代人很少有院子能让我们做日光灸，又或是早出晚归，没有条件，越是见不到太阳，身体的湿寒就越重，没条件日光灸的朋友，可以试试三伏贴，和我们做日光灸的原理类似，都是帮助身体排湿寒，补阳气。

三伏贴中用到的也是一些辛温，有着排寒祛湿，活血化瘀，温补阳气作用的草本植物，像是元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，都是地地道道的天然萃取之品，没有经过化学处理哦，散发着浓郁的草本香。

活血的元胡，可以让淤结在体内的气血运行更顺畅，白芥子是排寒化瘀的，无论体内的寒湿浊气积了多久，白芥子都能把这些寒湿给化解，疏散出去。细辛和肉桂都是温通身体，补阳气的，尤其是肉桂，补阳的效果很好，体内的阳气足了，寒湿就会少了。

按照古方的比例熬制成膏，把草本植物中的精华提炼出来，浓稠的膏体摊涂在无纺布上，之后切割成块，便于我们敷贴。黑色的膏很厚实，且是低敏材质，轻薄透气，每一片都是花瓣样式的，看上去更美观了，这样即使外露贴在皮肤上也不突兀，简约时尚。

不知道贴的部位也不用担心，会附赠一张如下的敷贴位置图，一看就会哦，我们可以根据自身的情况来选择。养生小白也能轻松上手，一般成年人贴6~10小时，小朋友2~4小时即可。