每天这样“踮脚”10分钟，帮你按摩五脏，预防多种身体问题！人人可学

对于很多带有调养、温养身体的动作与招式来讲，虽然长期坚持做下去以后，所给人带来的变化确实存在，但其往往却存在着繁琐冗长、枯燥乏味的缺点，也因为这些缺点的存在，实在很难让人有坚持下去的动力。

为此，这里就介绍一个不那么冗长与繁琐的养生动作“踮脚”给大家认识认识；别看踮脚平时就能做到，也颇为简单，但要说起其中的历史和细节，恐怕会让你内心惊上一惊。

首先提到踮脚，它的系统性动作，源自八百年前先人们所创立的养生术“八段锦”中，具体是出自第八式“背后七颠”中的踮脚跟动作；古人认为脚尖前踮，可以刺激到足部前端对应到肾脏的区域，从而使肾脏得到调和，进以达到协和全神的作用；但这些对身体的好处，有时还不止说的这一条，具体还分别有5个左右。

其一：腿部更结实

即便说踮脚尖这个动作的幅度并不算大，可想要做出一次完美的踮脚动作，所用到的肌肉总数却会大得出乎你的意料，例如踮脚一起，分布在小腿周围的“腓肠肌、比目鱼肌、跖肌、腓骨长肌、腓骨短肌、胫骨后肌、趾长屈肌”等肌肉群就会先行被调动起来，而随后上至手臂处的拇长屈肌等肌肉亦会受到踮脚的影响。

如此在“牵连”了那么多肌群之后，不仅腿部的肌肉可以得到充分的收缩与放松，就连手臂上的肌肉也能得到相应的锻炼，而这样一来全身上下的血液流速也将得到提升，最终令大片的肌肉都能得到相应的锻炼。

其二：心脏更稳定

当我们的身体向上踮起脚尖时，小腿的肌肉便会随之收缩一阵子，而由小腿肌肉群所收缩产生的压力，首先会使腿部的静脉血管感到压力，以使血液稍稍往回流动，如此一来，每次踮起脚尖，便意味着血流出现瘀滞的可能更少一分。

其中由血液所造成的瘀滞，伤害最大的便是心脏，因此当我们踮起脚尖向上运动后，由小腿肌肉收缩时所影响到的血流，就会让我们的心脏更为健康。

其三：下肢更温暖

此外人踮脚尖后，下肢的血液流通会由慢变快，而当血流加速以后，下肢的温暖自然更加容易得到保障，并且下肢出现静脉曲张、血管硬化及血栓的可能也会大幅度降低。

其四：关节更稳固

民谚有云：“坐不如踮”，而这点现如今已由科学所验证；至于原理，是因为人在坐着的时候，关节周围的血流量会低到一个“令人发指”的地步，如此一来关节处的软骨便非常容易因为缺乏血流所带来的营养，以及关节液体的润滑，从而更加容易出现软骨磨损及老化的问题。

所以，今后要是你长时间保持坐姿的话，就请一定要隔段时间，去做一下绷直脚背以及踮脚的动作，以此来带动下肢的血流速度，来达到保护膝盖关节的目的。

其五：疲劳更易消

在我们的脚后跟到脚尖的这段距离，正是身体肾经所依循的区域，为此，当人经常踮脚，便可以刺激到这块可以影响到肾经的区域，从而达到滋肾、养肾的效果。

所以，倘若你近来总为腰酸腿软、头晕耳鸣、精力下降、**早*、夜尿增多、记忆力下降、牙齿松动等缺乏肾阳的问题，那么多踮脚，早睡觉，总是没错的。