夏季最毒莫过于寒毒！中伏养生，3个方法把体内的寒毒排出去

老话说“夏有三伏，热在中伏”，放眼全国各地的气温图，又是“红红”的一大片。中伏究竟有多热？我国民间有“头伏日头二伏火”等老话，中伏的炎热，可见一斑！

在饮食习俗上，也有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，二伏时候是要吃面条的，这叫入伏面，一般以过水面，凉面，冷面为主，清爽解暑，但是从养生角度来说，我们应该“以热制热”，吃完热汤面更适合，出一身汗，带走体内的暑湿寒湿之邪。

其实中伏吃面，也是因为面条又细又长，有福寿绵长、长长久久、细水长流等美好寓意，我们的健康若是想要长长久久，那么中伏这20天，可千万别着凉！

中伏养生，出汗排寒

很多人讨厌夏季，特别是三伏天，觉得每天一身汗，黏腻不舒服，其实夏季本就应是出汗的季节，出汗可以调节我们的体温，还可以排出体内的陈寒湿气毒素，外面的暑热让腠理开泄，毛孔打开，里面的暑湿寒邪都能被散出来。

但若是此时着凉受寒，这些毒素会往里扎，对于健康的危害更大，故此三伏这段时间，咱们贪凉，爱吃冷饮吹空调的朋友，要特别注意啦，及时为身体排寒气！

若是寒气在我们体内久留，腹泻腹痛，关节痛，浑身肌肉酸痛，宫寒痛经，感冒抵抗力下降，食欲差，容易长赘肉，皮肤过敏，长痘等等都会找上门哦。

现在全球变暖，夏季温度越来越高，不开空调也不现实，我们空调要开，但是湿寒也要照样排，出汗排寒，我们可以选择吃姜，夏季吃姜保安康。

生姜性辛温，可以温暖脾胃，让身体出汗排寒，还能帮助阳气升发，特别是早上吃姜，姜最擅长宣发脾胃的阳气，而且早上吃姜还能提神醒脑，排寒降温，夏季暑热重，可以缓解头晕，心悸，恶心的情况。

夏季没有食欲的朋友，也可以吃姜，里面的姜辣素可以刺激唾液胃液分泌，增强食欲，而且姜有杀菌消毒的作用哦，只不过我们在夏季吃姜，更看重的是它可以祛风散寒的效果。

特别是像我这种整天待在空调房的，身体很容易受寒，一直也无法出汗，动不动就容易头疼恶心，吃点姜身体就能舒服很多。

我家里吃姜，都喜欢和红枣来搭配，特别是夏季，出汗多，虚耗大，津血同源，红枣可以滋养气血，红枣和生姜是一对绝妙的搭配：红枣生湿，生姜祛湿；红枣止汗，生姜发汗；红枣补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。

这两者搭配在一起，可以帮身体出汗排寒排毒，像是脾胃虚寒，面色差的都可以吃起来，我们可以自己煮上一罐姜枣膏，留着慢慢吃。

准备生姜200克，红枣200克，红糖100克。姜洗净，切小块，红枣去核。将姜和300ml水放入料理机中，打至细腻均匀。在大碗中放一块细纱布，将打好的姜泥倒入纱布中，用手挤压过滤，留下姜汁，姜渣不用。

将红枣和所有姜汁一起放入破壁机中搅拌成泥。将姜枣泥一起倒入锅中，大火煮开，转小火，等到比较浓稠的时候加入红糖，用铲子不断搅拌以免糊锅，注意熬制姜枣膏，不可以用铁锅或是铝锅哦，最好是砂锅，不粘锅等。

煮好的姜枣膏装入干净的玻璃罐保存即可，保存的当，半年时间都没有问题，吃的时候挖2勺用开水冲泡饮用，每天早上来一杯。

懒得自己煮姜枣膏，我们也可以备上一罐现成的，这款姜枣膏的配料更丰富，有红糖，老姜，红枣，枸杞，桂圆肉，蜂蜜等，老姜排寒的能力比生姜还要好，红枣是补气血的，辛甘化阳，大枣和生姜在一起，可以加倍补充人体的阳气，祛走体内的寒邪，尤其是那种非常顽固的寒邪。

桂圆肉补血安神，枸杞温阳补虚，蜂蜜滋阴清热，搭配在一起，无论是口感还是营养都十分不错。而且经过长时间熬制，姜枣膏会变得更平和，不像是直接吃姜那样容易上火，虽然老姜辛热，但是吃起来辛辣味不会很大。

没有防腐剂，没有香精色素，制作姜枣膏的也都是有着十多年经验的老师傅们，可以激发出膏方本味，尝一口，辛甜温润，恰到好处。里面还有红枣片清晰可见，枣香浓郁，我们吃的时候，直接倒入50~60度左右的开水冲调饮用即可。

注意姜枣膏孕妇，产妇以及身体发热上火者不要吃哦，如果是体寒体湿，久居空调房，贪凉喜欢吃冷饮瓜果的朋友，可以每天早上起床泡一杯饮用，喝完后身体微微出汗，非常舒服。

中伏养生，不要受风

我们体内的寒湿，大多都是身体受风时候进来的，无论是空调电扇吹出来的风，还是夏季开窗钻进来的风，都会带着湿寒邪气进入到身体中。

夏季也是中风的高发期，特别是家里习惯开窗睡觉的，正所谓“虚邪贼风，避之有时”，夜里的风就是虚邪贼风。夜里开着窗户睡觉，太容易中风了。

再者我们午睡的时候，最好开空调电扇也不要对着人直吹，现在很多空调都是正对着床，这样即使午休也非常危险！

很多人夏季睡一宿觉，次日清晨就会闹肚子，这是我们腹部受风着凉了，咱们睡觉不老实，夏季又不喜欢盖被子的朋友，可以准备在睡前，肚脐处塞入一个肚脐贴，既能阻挡外面的风寒凉风，又能帮助身体排寒化瘀，把阳气补进去。

这个妙方还是国学大师南怀瑾根据道家养生法提出来的，制作也很简单，准备一些花椒，干的桂圆肉，去掉核，在准备一些艾绒，艾绒选取的时候要选陈年的，最好是三年以上，五年更佳，之后把这些东西都放在捣蒜器里，来回捣碎。