夏天祛湿很重要！这3种食物，越吃湿气越重！夏天一定要少吃！

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夏天要祛湿，我们在饮食上要注意什么？又有哪些好方法呢？

01、甘味的食物

不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，还有红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。

寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。

梨等偏寒凉的水果也要少吃，或者做熟再吃。

火锅、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。

1、薏米

薏仁归脾、胃、肺经，具有多糖含量丰富，其中多糖中的A、B、C糖具有2、山药

《神农本草经》里则记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

这款山药粥，平时煮着喝！

制作方法：

2. 开水下小米，大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的时候用勺子不时搅拌一下，防止糊底。

4. 边煮边搅，煮着翻滚浓稠即可；

3、芡实

古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。

芡实最好的搭配就是莲子，莲子补脾的同时，可入心经，能补益心气安神，可治心虚失眠，而且性平和。芡实和莲子搭配增强健脾祛湿的同时，还能补益心肾，改善失眠，夏天脾虚湿重可以调，心神虚导致的失眠、心慌也可以调。

现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，恰好这款糕能够帮你，快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块。