中伏老传统别丢！牢记“ 1碗汤”，“2不做”，“吃3草”，健康过最热20天！

老话说“夏有三伏，热在中伏”，放眼全国各地的气温图，又是“红红”的一大片。中伏，也叫二伏，今年中伏为20天，从7月21日至8月9日，俗称“双中伏”或“俩中伏”。

中伏是休养身体的好时机。牢记“1碗汤”，“2不做”，“吃3草”，轻松度过最热20天。

伏天一碗“伏羊汤”，不用医生开药方

我国伏天吃羊肉的历史可以追溯到上古的尧舜时期。

因羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的作用，故而正确饮用“伏羊汤”可以起到“冬病夏治”的作用。

《本草纲目》中亦有相关记载：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”

此外，羊肉含钙、铁离子较多，对于防治骨质疏松、贫血等疾病都有一定的作用。

伏天羊汤虽好，但并非人人适合。

哪些人适合喝“伏羊汤”

❶ 患有冬天反复发作或加重的慢性疾病者，虚寒证者。此类人群多表现出手脚冰冷、畏寒喜暖、神倦易困、舌淡苔白症状。

❷ 健康人群若平素贪凉喜冷，同样容易受到外界寒气入侵，也可适当服用。

哪些人不适合喝“伏羊汤”

❶ 患有实热、阴虚内热疾病的患者不宜食用；平素容易上火的人群不宜食用；患有急性肠炎或其他感染性疾病的人也不宜食用。

❷ 此外，肝炎患者过多食用羊肉可能加重肝脏负担，导致病情加重，也不推荐食用。

大汗淋漓后不用凉水洗头降温

进入中伏以后天气会越来越热，一年之中温度最高的那几天可能就出现在中伏这段时间，高温高湿的天气里人容易出汗，尤其是活动之后和从室外回家时都可能大汗淋漓。

很多人降温时喜欢用凉水洗头，这个时候虽然会感觉舒服，但是很容易造成湿气和寒气入侵，这是特别不可取的一种方法。

中伏时节出汗过多，感觉身体燥热时，可以用扇子扇手心帮助身体降温，不要直接进入开冷气的房间，以及让身体骤然降温，这些都是很容易引起身体不适的行为。

不要裸露腰腹睡觉

进入中伏后，由于天气炎热，很多人习惯开窗睡觉，或者开着空调和风扇睡觉，这个时候除了要避免凉风对着身体直吹外，睡觉时也要记得把腰腹部盖起来，免得受到凉风的侵扰。

人在进入睡眠以后，腰腹部是很容易着凉的，这也是为何以前老人带孩子时，再热的天也要给孩子盖上肚子的原因，所以进入中伏以后，睡觉时记得盖好腰腹，保护好自己的小肚子。

01、姜

入伏后，出汗多，血液粘稠度升高。再加上室内外忽冷忽热很容易出现各种心血管疾病。

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：