舌头出现这3种表现，多半是身体在“报警”！调养饮食方都在这了

自古就有“望闻问切”四诊法，其中望就包含了很多，日常我们也可以根据我们身体的变化，来发现自己身体哪里除了问题，及时调养，其中最简单的，就是看舌头。

所谓五脏六腑都和脾胃相连，而胃气上升的表现就在我们的舌头上， 先说正常情况下的舌头，我们的舌头应该是柔软的，而且是淡红色，舌苔薄而且淡，干湿适中，不粘不腻，这种舌头也被称为“桃花舌”，如果您的舌头属于这种，那么恭喜您，身体健康，不用调理，正常饮食作息即可。

若是舌头出现下面这3种表现，多半是身体在给我们“预警”哦。

常见舌头表现一：齿痕舌

有一种舌头，边缘不光滑，有牙齿压迫的痕迹，周围有一圈花边一样，这种就是齿痕舌，多因舌体胖大受齿缘压迫所致，一般出现齿痕舌，表明我们身体，脾虚湿气重，阳虚水肿，肝气郁滞。

无论是湿寒还是湿热都是脾虚湿气重的一种，不同点在于，湿寒舌苔白腻，湿热舌苔黄腻。脾是后天之本，脾虚无力运化水湿，会让湿气滞留在体内，阻碍于舌，舌头就会胖大，受到牙齿的挤压，形成齿痕。

咱们脾虚湿气重，除了舌头还会面色发白或是萎黄，倦怠乏力，气短懒言，头重，身体容易水肿，特别是小腿，胃口也差，食后腹胀等等。

而阳虚水肿，则是我们身体正常水湿代谢都是依赖阳气的，若是各种原因让脾阳肾阳受损，阳气不足，那么也会对水液的代谢造成阻碍，身体的湿气也会越来越重，这时候我们容易四肢冰凉，乏力倦怠，拉肚子，腰膝酸软等等。

脾虚湿气重，阳虚水肿的朋友，重点都要在健脾祛湿，温养脾胃，护脾阳上。平时可以多吃一些茯苓，芡实，莲子，白扁豆，山药，荷叶，陈皮，生姜等，这些食物都是健脾祛湿，温补脾阳，养护脾胃的。

分享一道经典的祛湿健脾名方，四神汤。

用到的有薏米，莲子，山药，茯苓，也可以把薏米换成芡实，这四种食材的比例为1:1:1:1，每种差不多20克左右，其中山药以补虚为长，茯苓以祛湿为长，薏米化湿降浊，又可以清热，莲子健脾止泻，养心安神。

无论是湿寒还是湿热都可以吃，还能把脾胃运化能力给养一养，这四种食材可以单独煮水喝，也可以添加在我们任何想煲的汤里一起煮，四神汤的味道是甘淡的，不会影响到汤的味道。

我最喜欢的是排骨四神汤，准备山药，莲子，炒薏米，茯苓，姜片，排骨，排骨加葱姜焯水去腥，放入砂锅，山药去皮切块，莲子，炒薏米，茯苓洗净放入锅中，加姜片，大火煮开转小火煮1小时，出锅前加适量食盐调味即可。在四神汤的基础上，配料还可以进行加减。

四神 陈皮：健脾理气化痰

四神 百合：健脾润肺安神

四神 枸杞：健脾强身补虚

四神 黄芪：健脾补气补虚

四神汤适合咱们舌头有齿痕的人吃，以及肠胃功能弱，湿气重的朋友。觉得煮汤麻烦，直接四种食材搭配好，煮水即可。

不喜喝汤的朋友，再分享一道健脾胃，祛湿，提升脾胃运化能力，以及补脾阳的八珍糕。八珍方本是明朝御医陈实功给皇子开的，被记载在《外科正宗》中。是一种美味又健脾养胃，祛湿补虚的小点心。

所用到的食材有大米粉，糯米粉，白术，党参，芡实，薏米，茯苓，白扁豆，怀山药，莲子。

所有的食材需要用料理机打成粉，越细越好，需要过筛，之后加入温水，揉成面团，再把面团分成大小相同的几等份，用模具压成自己喜欢的形状，放入蒸锅蒸20分钟左右即可。

其中茯苓健脾祛湿，芡实补脾止泻，补中益气，还有固摄能力，薏米祛湿化浊，山药健脾补虚，白扁豆补中益气，化暑湿，莲子健脾止泻，有益肠胃，党参是补脾阳的，白术健脾胃，搭配在一起，能让我们虚弱的脾胃慢慢修复，脾胃强壮，代谢水液的能力就会提升，身体少了水湿，自然舌头不会整天像是泡在水里一样，渐渐齿痕舌就会消失。

懒得自己制作，我们也为大家准备了一款升级版的八珍糕，材料配比更全面，对脾胃的养护也更全面，配料除了山药，茯苓，薏米，莲子外，还有白扁豆，红枣，麦芽，山楂，人参等。

红枣补气养血，麦芽行气健脾，山楂化积，很多人脾胃都容易瘀堵，这些山楂和麦芽，能帮我们把脾胃中大部分的瘀滞给清掉，再加上补气的人参，帮我们把脾气也补上来，脾有了力气，才能推动运化。且人参还有很强补脾阳效果。

所有的食材均是没有过度加工的天然食材，制作过程中也没有添加剂，防腐剂等，采用低温烘焙的制作工艺，能最大限度保留食材的营养不流失，这样做出来的糕点吃起来也是软糯细腻，有淡淡的谷果香，糯叽叽的很好嚼。

每一块都有独立的小包装，开袋即食，很方便，每天吃上2~3个，轻轻松松帮助身体健脾化湿，很适合咱们上班族，除了孕妇和14岁以下的儿童，都可以食用哦。

常见舌头表现二：血瘀舌

有的人舌头上有瘀斑，或是整个舌头都是紫暗的，再者就是舌头底下，有黑紫色粗大弯曲的脉络，具体可以参考下图，这种往往都是身体有血瘀的存在。