三伏40天：一年中宝贵的出汗季，阳虚体寒的人千万不要错过！

初伏：7月11日-7月20日，共10天；

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

在古时，到了三伏天，人们也是被酷暑缠身，正如清代大学者王鸿绪所作的《三伏叹》中所写：“长安三伏苦午热，日赤尘红气酷烈。闲曹谢客不出门，汲水瓷缸贮清冽。平头摇扇尚流汗，一卷横看肱欲折。”

相传日光浴还是古人从乌龟身上学到的养生知识，乌龟寿命很长，古人觉得这与它们的晒背有关，到了清朝，三伏天晒背的养生法开始流行起来。所谓“背为阳，心肺主之”，我们背部统领全身阳经，主全身阳气，还和肝脾肺肾等脏腑相连，贯穿身体抵御各种病邪侵害。

古人晒背除阴寒，祛湿气，补阳气，再反观我们，每逢到了夏季恨不得把自己躲进套子里，裹得严严实实再出门，生怕太阳晒到自己，长期如此，我们体内阴寒堆积，拉肚子，关节痛，浑身酸乏无力，宫寒疼痛，头痛，食欲差，肚子胀等等都会找上门。

建议把后背露出来，女士可以选择运动背心或是露背的裙子，可以坐着晒也可以趴着晒，注意把头遮好，很多人担心晒中暑，这个时间段的太阳不算猛烈，温度也不算很高，我们可以把头遮住，戴帽子，打伞，光晒背。

注意晒背时也不要玩手机，让自己宁心静气，精神内守最为重要，我们晒完背部，一定不可以立马洗澡或是吹空调电扇，这时候毛孔都是张开的，一旦遇寒会阻碍湿气寒气排出，再次受到寒邪侵袭，对健康不利。可以在阴凉处稍作休息，等到汗收了。

伏天出汗第一招：温灸后背

三伏天不光是外界阳气最旺时，也是我们人之元阳最旺盛之时，艾叶作为纯阳之物，可以有效帮我们扶阳祛寒，增加人体阳气，抵御新的寒邪，使其无可乘之机。

刚开始可以找一找灸感，让这股力量透达肌肉，腠理，筋骨，甚至深透脏腑，灸的时候要宁心静气，很多人感觉灸的时候有痛感，这就证明此处不通，艾热的能量受到阻碍，在一点点疏通，疏通开就不痛了。

上了年纪的中老年人，我们腹部以及腿部足三里，脚底的涌泉都可以去温灸，注意怕上火的朋友一定要加灸涌泉，引火归元，注意不要灸头面，容易把火撩起来。

灸完后可以来上一杯陈皮水，陈皮行气，可以加强温灸能量的输布，很多人喝完陈皮水，排气会增多，另外生脉饮也适合喝，人参，麦冬，五味子，可以益气，养阴生津，跟温灸也是很好的搭配。

并且三伏贴的配方很温和，都是专业国医大师们给出的方子，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，不会很猛烈让身体受不住，也不会上火，即使第一次贴也完全不用担心。

只需撕开离型纸，贴在所要贴的皮肤处即可，很结实牢固，出汗也不用担心会半途脱落，而且材质还是低敏的哦，透气不闷汗，非常适合伏天调养身体。美观大方，都是花瓣儿形状的，外露也好看，味道不会很呛，是天然的草本气味哦。

不知道贴哪里的朋友，里面还附赠了敷贴位置图，对照着贴很简单，一看就会哦。

伏天出汗第二招：伏天吃姜

伏天养生，一定和三大习俗有关，晒伏姜，喝伏茶，三伏灸，伏姜源自山西河南等地，三伏天人们会把生姜切片或者榨汁以后和红糖搅拌在一起，装入容器中，蒙上纱布，在太阳下晾晒，对于老寒胃，体内湿寒，伤风咳嗽都有不错效果，吃过伏姜后，身体会有发热出汗的感觉，促使毛孔张开，不光能排寒祛湿，还能把身体多余的热带走。

但吃姜在时间上也是有讲究的，民间有俗语，“上炕萝卜下炕姜”， 下炕吃姜，也就是在早上吃，这样可以帮助生发阳气，开启精神饱满的一天。而且吃姜也要适量，入伏一日三片姜，姜不能多吃，适量进食。

三伏天我们出汗多，加上外面热，室内空调凉，忽冷忽热对心血管是个挑战，尤其是中老年人，一定要谨慎。

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

补肝阳：

如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

现在很多小朋友都喜欢吃雪糕冷饮，本就脾胃娇嫩，再被雪糕一伤，很容易拉肚子，腹痛，挑食，胃口差，吃一点就饱，瘦弱不长个，如果孩子有这种情况，可以吃点姜把脾胃养起来。

红糖是云南苗族的，扶正祛邪，固本培元，香醇浓郁，像是这款红糖白姜，配料只有白姜，红糖和枸杞，没有添加剂防腐剂，干净卫生，安全有保障。

每一袋都是铝箔包装的，密封性好，不用担心受潮变质，都是小袋装，也不用担心吃不完浪费，一天一袋没问题，随身携带很方便。

像是突然被雨淋了，或是女性生理期到访，来上一杯温热的姜茶，暖心暖胃又暖身，身体微微发汗，也不用担心湿寒侵体，威胁到健康。在三伏天里，珍惜我们能出汗的时候，彻底把体内的阴寒湿气排一排。