中伏：抓住温补阳气最关键的20天，温暖一整年

此时，人的阳气如果好好调养可以达到最旺，因为外界阳气很盛，我们整体的气血是往外散的祛湿，可以把体内积攒一年的寒气浊气驱赶到体表，但内在的阳气很虚，也正是如此，现在补阳气也非常容易补进去，相当于大门敞开，但同样，不注意的话寒气湿气也容易进去。

这几招温补阳气的方法，老幼皆宜。

这个方法适用于孩子，如果孩子体质较弱，经常吃冷饮，导致体内阳气受损，家长可以帮孩子推一推这里。

大人老人也可以这么推一推，都是通用的。

拉近最大的优势就是可以升阳，经络通了，阳气自然顺畅，像卧位拉筋我们的膀胱经会很痛，膀胱经和肾经互为表里，一荣俱荣，一损俱损，拉通膀胱经那对肾经自然也有帮助，肾气上升，全身阳气都上来了。

跑一跑，促生阳气

一般时间控制到30~60分钟，微微出汗，人不仅不累，还会神清气爽，这个方法提升阳气很快，补泄并举，天气热的夏季可以选在早上。

万物生长都要依靠太阳，身体和自然是相通的，如果体内阳气不足，最简单的办法就是去户外晒晒太阳，有利于维生素D的合成，而且阳光还有杀菌的作用，现代的我们总是宅在屋内吹着空调，以前都是怕晒伤，现在是怕晒黑，很少和阳光亲密接触，所以现在的年轻人阳气越来越不足，跟不晒太阳有直接关系。