明日二伏：最热的20天里，做好3件事，彻底排出身体深处的寒和湿

不知不觉，明天即将二伏（也就是中伏），伏天已经过去1/4，而二伏占了整个伏天的一半，基本在大暑节气当中，最热的时光里，最炙热的考验。

这时候的太阳其实最宝贵，用来补阳气，散寒湿最好。明天二伏，晒背的朋友可以继续。

大自然中夏天没啥寒邪，但是人类为了抵御暑热，开空调，冷饮，冰激凌，冰箱里的水果，就会有很多插电的寒邪。不只是在夏天，一年四季，我们身体里都在慢慢积累寒邪，趁着伏天阳气最旺盛的时候，散掉你身体里各个角落的寒湿，事半功倍。

过了这个时候，气血往里收，就不太适合这样大张旗鼓的补阳气，散寒湿了。这几个方法最适合伏天来做，不要错过。

二伏排胃寒正是时候。张宝旬有一个排胃寒的小妙招，他是这样说的：

胃寒不适，按压鱼际青筋处，打嗝为有效。轻刮勤刮去胃寒。

为啥是鱼际呢？《灵枢·经脉》：胃中寒，手鱼之络多青矣。

看看你手掌的大鱼际，如果颜色发青，胃中有寒。为什么颜色会发青呢，因为脾胃虚寒，气血运行就会变慢，鱼际这个地方的气血运行自然不好，出现清寒之色。

鱼际穴是肺经的穴位，其实也是刺激肺经，肺主气，朝百脉，激活肺经的鱼际穴，肺气强了把肠胃的寒气排出体外。

怎么操作呢？

你可以用另一只手的大拇指顺时针按揉，也可以按压，一般会比较酸疼，因为这块肌肉面积比较大，相对可以忍受，能打出嗝最好啦。中伏按压最好，中伏排胃寒。借着天时事半功倍，当然过了中伏也可以按压。

除了按揉，脾胃的寒，最可用吃来温暖。「冬吃萝卜夏吃姜」。新鲜的姜，温，可以暖脾胃。通，帮助发汗散掉寒气和湿气。

脾胃暖了，土培金。不仅脾胃没了寒气，肺也跟着去了寒气，夏天的空调屋子里受寒感冒也没有了。

古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。

光有姜，太过于辣了，身体可能受不了，加一点甘味。辛 甘是完美的CP。古人说「辛 甘化阳」，一个辣辣的冲劲儿很大，一个甜甜的，缓缓的，给冲劲儿做了0.5倍速，更温和。两个组在一起，才能补到更多的阳气，也更不容易上火。

比如姜 红糖的组合。

如果你阳虚、怕冷、身体有寒湿或者受风着凉，暖呼呼的姜枣茶就很适合你。暖了脾胃行了气血的同时，也补上来气血。

准备:带皮生姜3片，去核小红枣5枚，黑豆15克，桑叶6克，乌梅1~2颗。一起浸泡30分钟。

熬煮: 大火烧开转中小火沸20分钟即可。原料可以煮2-3次。

心情常常emo的人，可以加玫瑰2朵。总是熬夜，用眼多的人，黑豆加到25克。

循序渐进，每天250-600ml为宜。早饭后到中午11点前这段时间饮用最佳，不要一边喝姜枣茶，一边又狂吹空调、吃凉喝凉；也不要熬夜劳心，辛辣烧烤，让自己产生太多的火气。