热在中伏，开启一年中“最热最伤命”的20天，这3件事打死不能做

中伏翻无暑，斜阳未即曛。暂光风处叶，馀墨雨残云。俗话说，夏有三伏，热在中伏，今年的中伏一共有二十天（7月21日~8月9日），这二十天堪称是一年中最热的季节，我们一定要注意身体，照顾好自己！

暑热暑毒非常伤人，近期已经有多起中暑的事情发生，特别是一些上了年纪，有三高，有基础病的家人们，一定要注意，这段时间暑热重，也是中老年人们的一道坎儿。

在中伏这20天，有一些非常容易致病的事情，一定不要去做！虽然都是一些小事儿，但对身体的危害很大。

第一件：整天不出汗

古人云：“冬不炉，夏不扇”，意思是冬天不要过分接近火炉（取暖的炉火），夏天不要一个劲儿扇扇子，其实就是让我们身体把汗排出来。

冬冷夏热是大自然的规律，我们养生也要顺应这个四时规律，夏季本就是出汗的季节，可以帮身体排毒，调节体温，把内热郁火往外散，若是我们一直贪凉，吹风吹空调，把汗憋闷在身体中，那么到了秋天身体很容易生病。

所以即使在夏季，也建议我们运动出汗，出汗后补阴敛阳，补充津液即可，像是酸梅汤，乌梅三豆饮，米汤一类的汤汤水水都可以喝起来。

第二件：只吃果蔬

中伏天气更热，很多人都胃口欠佳，饥一顿饱一顿，不饿就选择不吃，很多人也会选择只吃菜或是干脆吃点水果当正餐，长期以往，营养不够，脾胃还容易受寒着凉，很容易生病。

天气越热，越不能吃凉，我们身体的阳气为了迎合自然界的阳气，会浮在体表，实际上是内里很虚，被寒凉一激，很容易落下病根，让体内寒湿激增，脾胃受损，拉肚子，气色差，烦躁等等，都和我们吃凉有关。

水果大多都是寒凉之性，特别是夏季受欢迎的西瓜，虽然解暑解渴，但也要适量，蔬菜沙拉，凉拌菜也要适度吃，一定要吃五谷，五谷为养，不能只吃蔬菜水果。

第三件：脚底受寒

夏季大部分都不穿袜子，穿凉鞋拖鞋，即使在空调房里，呼呼的寒风从脚底涌入，或是到家后先用凉水冲个脚，也不擦干，直接踩着拖鞋就出来了，这样很容易让寒湿进入身体中哦。

我们脚部的经脉众多，而且对应着五脏六腑的反射区，非常敏感，时间久了体内寒毒湿毒堆积，会让我们腿疼关节疼，抵抗力下降等。

建议三伏时期，也不要用凉水冲脚，在空调房最好穿好袜子，避免受寒。

以上三件事，都是三伏天我们容易遇到的，虽小却伤身，想要平安度过中伏这20天，除了这三件事情不要做，也可以趁着此时，帮身体排毒疏通，养气血。

中伏化痰排湿，排毒疏通身体

推荐大家在中伏时期，泡泡脚，一是能避免脚底受寒，即使受寒了也能尽快把寒湿排出去，不积在身体中，二是泡脚还能疏通我们瘀堵的身体。

特别是体内痰湿重的朋友，推荐大家用温胆汤来泡脚哦，夏季痰湿重是常态，也就是我们皮肤头发易出油，掉发，睡不醒，吃不多但是容易长肉，总是便溏，这些大概率都是痰湿作祟。

痰湿是湿气转化来的，痰随着人体气机流动而走的，停在肺，那就容易咳喘；停在了心，就容易胸闷心悸；停在了胃，就容易食欲不振，恶心；停在了筋骨肌肉，就容易四肢麻木，肌肉酸痛。

所以趁着中伏时候，把体内的痰化掉，为我们身体保驾护航，温胆汤是个古方，深受历代养生家推崇，还被药王孙思邈收录在《备急千金要方》中。整个方子，就是本着祛湿，化痰，健脾三个重点。

温胆汤我们可以按照这个比例去自行搭配：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。

用的时候草本先用大火煮开，之后转小火煮10分钟，连草本带汤倒入泡脚桶里，痰湿重的可以早晚各一次，连续泡8~10天，等到身体的痰湿祛除的差不多了，改成每周3次左右就可以了。

枳实是破气的，可以打破我们体内瘀阻的气机，茯苓祛湿安神，陈皮理气化痰，半夏，枳实和竹茹三个搭配在一起，在行气之时还能化痰浊，半夏化痰非常厉害，竹茹化痰的同时还能清热。

懒得自己搭配的，我们也为大家准备了款现成的温胆汤泡脚包，比例也是经过调整，更适合咱们现代人的痰湿体质，一次一袋，用起来很方便，而且都是碾碎后，封装在无纺布包里的，泡的时候更省事。

而且碾碎后的草本里面成分更容易释放出来哦，这样身体吸收也能更快更好，无纺布包很结实，即使用水煮也不会破，而且泡的时候也不会咯脚扎脚，泡完清理打扫也方便。

用的都是无添加，无硫熏的天然草本，这些草本的质量，决定我们泡脚后，身体疏通化痰祛湿的效果，建议大家还是把泡脚包用水煮15~20分钟，再晾置合适水温舒舒服服泡脚。