中伏：一年阳气最足的20天，3个方法，提升阳气！阳虚的人要知道

此时我们的身体，阳气巡行体表，腠理打开，内在的阳气都是虚弱的，这时候别一味去大补滋腻，容易上火，而是要以阳补阳，达到天人合一。

天上的阳是太阳，地上的阳是艾草，作为纯阳之草的艾草，正好可以弥补盛夏体内阳气的亏空，这两个组合在一起，无论沉积在体内多久的寒湿，都可以给瓦解掉，排出体外，大热克寒，这个调理方法，我的中医老师从开始就一直在跟我们灌输这个思想，体内有寒有湿都不用怕，只要找到正确的方法，以热逼寒，身体就能恢复如初。

夏季的太阳又热又毒辣，阳气很盛，当艾绒盖满腹部或是背部，借助太阳和艾绒的双重阳气，渗入到体内，把寒湿都给逼出来，做完之后，大汗淋漓，会觉得身体通畅了很多。

但要注意，无论怎么晒，都别晒头，容易晒懵中暑，孕妇不要做日光灸，老人也谨慎，不要轻易尝试，晒完之后不要马上吹空调，喝上一大杯温开水，特别舒服。

尤其是经常拉肚子、肚子疼的、宫寒的朋友，这个夏季护阳气的小帮手，很管用，商城这款艾绒肚兜，虽然厚了一点，但艾绒是真的充足，不像那些薄薄一层的，起不到护养固元的效果，而且可以拆洗，里面内胆的艾绒都是分格固定好的，也不用担心穿着穿着艾绒一块厚一块薄，很方便。而且艾绒肚兜艾力温和，体质虚弱的老人，小朋友都能穿。

睡觉的时间很长，如果白天忙碌没时间做日光灸，出门又不方便穿艾绒肚兜的朋友，有个最简易的补阳排寒方法，就是肚脐灸，这是国学大师南怀瑾根据道家的养生法，用艾绒、桂圆肉和花椒，三种材料，制作成一颗小丸子，直接在睡觉时塞进肚脐。

制作方法，可以参考以下步骤：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。把这些材料一同打烂，可以放在料理机里搅碎，最后捏成一个个小球，不用太大，能放进肚脐的大小就行，最后用医用贴封住，到了第二天上午十点前取下即可。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉和桂圆，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；