天气越热，熬夜越伤，3个妙方把你伤的精气血统统补回来！

伏天至，天气不仅炎热，而且附带的对人体的消耗也非常之大，且在白天我们工作的时候，就已经非常消耗气血了，倘若到了晚上还要再去熬夜肝工作、学习或者游戏的话，自然难免让身体再“下一层楼”

因此既然夏季本身就已那么磨人心血，人要是养成了长期熬夜的习惯，恐怕会把身体的精气神都给掏空掉，而熬夜本身无论是主动地去熬，还是因为睡眠问题被动着被迫地去熬，它们都一律会给人体带来伤精气神及气血的坏处，为此倘若你最佳这方面状态不佳，那么就该每天做些补救工作，来力争将消耗所带来的伤害降至最小，以让身体能恢复往昔的健康。

至于如何恢复，建议大家能不吃药就别吃药，因为药这个东西也属于消耗身体的范畴之一，故而药既不行，自然得将眼光看向“食物”这个方面上去，以期给身体来一次“食养”的护理，具体如何“食养”，大致统共分为3种

第一种：熬夜以后，可用黄精补救

如果你的熬夜次数，在一周的时间内超过了两次以上，并且同时存在睡眠不佳，起床以后没有精神，还非常容易疲惫，皮肤干燥的情况，那么建议可以通过多吃一些黄精来加以食养。

有关黄精的记载，最主要出自《神农本草经》，依照该经的判别，黄精位属上品之列，有“味甘，平，无毒。主补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身，延年不饥。补五劳七伤，助筋骨、耐寒暑、润心肺”的特性。

另外在不少道教人士的修行过程中，黄精可以说是“如影随形”的，鉴于其能迅速补充精、气的食养作用，自古以来便是道家道士用以熬过辟谷时光的补益之食。

而如今在科学的分析下，黄精虽然并没有如道教和某些书籍中所宣传的那么神奇，但对于三类人而言，黄精还是颇为适用的，其一是脾胃虚弱之人；其二则是在夏季容易肺虚燥咳之人；其三则是肾精不足之人。

其中第一类人因为脾胃难以代谢水湿及运化营养的缘故，往往存在四肢乏力、神疲身倦、食欲不调等的情况；至于第二类，其表现大多围绕干咳、鼻衄、咽干等问题上；至于最后一类，主要同腰酸腿软、头晕眼花、耳鸣、遗精、须发早白等“衰弱”之相挂钩颇深。

为此要想通过黄精来食养的话，不妨在煮白粥的时候，将粥米同黄精的比例调整至3：1下锅，或者先将黄精煮水以后，取其精华同汤粥搅拌，一并服食，倘若你第一次吃黄精不那么适应的话，还可以加些冰糖来调节口味。

第二类：难睡难眠，来点酸枣仁

相较于主动熬夜而言，像类似睡不着这样的“被动熬夜”，更多的伤害主要围绕在肝血方面上，且当肝血虚少以后，自然会令体内的虚火更加旺盛；对于此，汉末医圣张仲景就曾对此开出过酸枣仁汤的应对方法。

关于酸枣仁，著名药书《神农本草经》中记载它：“味酸，性平，无毒，有补中益肝，助阴气，利睡眠”的食效，而因为其味酸带有收敛特性的缘故，适当用其泡水，便可压制体内虚火，以令人不再容易焦虑，从而改善睡眠质量。

但从医圣给出的方子来看，虽然其本身颇为适用于当下之人，可使用药方毕竟还得需要专业的指导，并且由中药材所煎熬出的汤水味道，又恐怕不会让大多数人立即适应。

鉴于此，我们家就出品了这款药食同源的酸枣仁膏，其中除了会以酸枣仁为辅料以外，还额外加入了其他能够安神助眠的食材。

其中从材料上看，酸枣仁主要起养肝、宁心安神的效果，莲子则能养心安神、健脾益肾，并顺带清除虚火；至于茯苓，则能够祛湿健脾、宁心安神；谈及桂圆、桑椹，其大抵会分别围绕养血益脾、补气养阴与滋阴补肾三个方面进行。

为此，我们家的酸枣仁膏，便非常适合有存在如下问题的朋友们：

夜间反复实难眠，次日起床神不宁。

入睡以后梦多扰，夜半觉浅常苏醒。

情志郁闷心情燥，肝火旺盛难调畅。

终日叹气难消停，内耗严重精神靡。

第三类：倦怠疲乏，配些芝麻

即便说在夏季，对于肾脏的养护优先级是要低于冬季的，可鉴于夏季人体消耗颇大，肾脏难以应调，处于健康方面的考虑，我们应当多吃一些带有黑颜色的食物，譬如黑豆、黑芝麻等。之所以建议吃黑色食物，也是处于依照五行补养学说中，“黑能滋肾”的考量。

其中在黑色系食物中就不得不介绍一下黑芝麻了，有关黑芝麻，民谚有云：“每日一把黑芝麻，养到儿老无白发”；另外如 《本草新编》的记载：“芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎”；简而言之，就是黑芝麻的食效，主要围绕“补肾美发须”来进行的。

另外从《神农本草经》上看，芝麻也还具有：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”等可以增加人身体质量的作用。但是，从另一个角度来看，即便黑芝麻效果很棒，却很难被人真正料理成功。

究其本质，主要也是由于芝麻具有高油、高纤维的特质，所以芝麻真正正确的吃法，是要用古法九蒸九晒来实现的，其做法被收录在如清代冯楚瞻所著的《冯氏锦囊秘录》中：“抱朴子服食胡麻法，用上党胡麻三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去壳炒香，为末，白蜜枣膏丸，弹子大，每温酒化下一丸，日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白发变黑，三年齿脱更生，久服长生不老矣。”

而经过了九次蒸煮并加工成黑芝麻丸以后，才能将芝麻中的营养彻底地释放出来，而且经过了九九工艺之后，这芝麻内的油性也会被稀释到一个合理的范围内，从而更易于人体吸收。下面再分享一个属于芝麻丸的健脾吃法：

在用量上，每天以服食两枚黑芝麻丸为佳，时间上尽量安排早晚各吃一次，”再者，吃黑芝麻丸最好安排在饭前服用，但如果时下脾阳较弱的话，那么最好改在饭后再吃。另外吃芝麻丸时，建议准备黄酒或者米酒，如果没有酒也可用温开水来佐食，黄酒性温，再配合上可以温暖脾阳的黑芝麻丸，这脾胃一下子就会暖了起来。

所以，有想改善夏季体质的小伙伴，不妨可以试一试我们家的这款黑芝麻丸，说起这款黑芝麻丸，它首先在制作工艺上，将古时九蒸九晒的传统和现代高效的生产方式结合，在保持高质量的前提下还在食材上也下足了功夫。

像这样做出来的黑芝麻不仅外表水滑油润，入口以后还能细品出那种属于优质芝麻的特有芳香，每日清晨同黄酒或者热水配服上一两丸，在活络好气血的同时还能逐渐打开我们潜藏了一夜的味蕾，接着帮助身体加紧恢复到曾经活力满满的状态中去。