三伏天灸：把阳气“收”进身体里！拔除深层“寒根”

三伏期间，阳气最盛，外界温度也高，是养阳驱寒，治已病、防未病的最佳时机。如果好好利用，可以起到事半功倍的作用。

三伏最适合调理的身体问题就是寒，体寒体湿的人一定要抓住这段时机，彻底拔除体内深层的“寒”，这样由寒引起的一些疼痛不适，都能得到缓解。

不要小瞧身体的寒，体寒会让我们的气色变差，精神变差，身体疼痛，长时间体寒还容易被风湿找上门，曾经看到采访报道，有位上了年纪的人，年轻时候腿部受寒，如今膝盖整日冒冷气，稍微没做好保暖，都无法迈步子行走。

寒邪湿气只要沾上，就会在身体留下痕迹，如果您也有以下这些表现，那证明寒邪正在一点点“侵蚀”身体，就要抓紧时间排寒了！

1.怕冷，面色发白，精力差，懒得动，总是犯困；

2.吃点凉的或是坐在凉的地方比如凉板凳或是地上，就会拉肚子；

3.嘴巴里没味道，需要吃点重口味的才有食欲；

4.舌头齿痕重，舌苔也是白腻的；

5.手脚冰凉，脚踝和小腿容易浮肿；

6.四肢关节对于气温的变化很敏感，阴天下雨容易疼；

7.女性生理期小腹冷痛，热敷会有缓解；

有这些表现都代表体内的寒重阳衰，寒气太重，阳气不足，阳气是可以抑制寒气，化解寒气的，当体内阳气不足，相当于身体“火力”不够，就会畏寒怕冷，特别是下半身，随着年纪的增长，若是阳虚体寒没有被改善，那么像是风湿，肥胖，下肢肿胀都容易找上门。

咱们体寒阳气不足的朋友，趁着三伏，学会这补阳驱寒的天灸法，晒背补阳气！

万物生长靠太阳，太阳是阳气最大来源，所以在三伏天里，走出空调房，适当晒一晒太阳，就是非常简单有效的补阳驱寒，改善体寒的方法，把元阳之气都补回身体中。

但全身上下为啥唯独强调晒背呢？背为阳，腹为阴，后背是有号称“阳脉之海”的督脉的，我们身体的阳气最终都是要汇聚督脉之中，就像是江河最终要汇聚到大海一样。

我们晒背，能让阳气源源不断注入阳脉之海，温暖全身，这样能够快速补阳气，排寒气，祛湿气，最好能从我们后脖颈一直晒到尾椎骨，尾椎附近有八髎，可以调节我们全身气血，把阳气注入下焦这里，温通身体，排寒化湿，化瘀堵，特别是咱们经常腰酸，生理期疼痛，小腹冷痛的朋友们。

我们彻彻底底晒一次背部，相当于一次天然的艾灼，这个晒背又叫“天灸”，在《修昆仑证验》中有篇关于晒背的记载：

晒背其实并没有那么多讲究，只要晒透晒全就可以了，在有阳光直射的地方，铺上个垫子，把背部露出来就可以晒了，借助太阳，慢慢晒透我们“冰封”的身体。

其实把背部露出来，不着衣物晒的效果是最好的，因为没有衣物的遮挡，阳气可以直接汇入身体，见效更快，但是很多人在外不方便，除非自己家有大院子，可以晒背，咱们出门晒背，可以选择穿露背的裙子，若是家里阳台太阳可以直射进来，可以在家中阳台铺上垫子晒一晒。

这样既能不出门，也可以让阳光直晒背部，也解决了在外不方便的问题，咱们在三伏期间晒背效果是最好的，不用特别拘泥哪天，若是非说不可，那么后面的中伏日（7月21日），末伏日（8月10日）不要错过哦。

若是外出晒背，建议时间在早上8~9点以及下午4~5点，这时候紫外线不是太猛烈，不容易晒中暑，我们晒的时候最好把头遮起来哦，这段时间阳光相对温煦一些。

很多人都在担心，如何晒背才是有效补阳气，而不会晒伤晒中暑。

我们晒背要根据体质来晒，比如阳气虚弱，寒湿重的人，可以晒背，而那些阴虚内热重，容易上火的人不要跟风晒背哦，再者担心晒伤的朋友，可以涂好防晒霜，遮阳帽和遮阳伞都用来遮挡头部，避免头部长时间暴晒。