23点后睡觉的人，做5个简单的生活调整，把熬夜亏掉的气血补回来

年轻人的报复性熬夜，年老人想睡睡不着。关于熬夜的原因很多人都总结了，无外乎就是不愿意结束这一天，觉得晚上的时间才是属于自己的，追追剧，看看书，一下子就过了凌晨十二点。

而熬夜的危害想必大家也深有体会，几天没睡好，熬夜，人就会晕晕乎乎，哈欠连天，注意力和记忆力都不断下降，而且补觉也很难补回来，时间久了身体免疫力也会变差，皮肤变差，睡眠障碍越来越严重，还容易增加抑郁，焦虑等精神方面问题的风险，甚至还会让我们变笨，变胖，提前老年痴呆。

1.熬夜上虚火：关键要滋阴

而我们一直熬夜，相当于身体一直得不到修养，就像是一部手机，一直在耗电，没有充电的时候，熬夜耗得是我们阴血和肾精，两者都属于阴。

所以很多熬夜的人，会感觉自己一直上火，尤其是头面，咱们想要退下去虚火的同时，又不给身体生寒，我们可以试试养阴生津的方法，也就是帮身体补充因为熬夜而损耗掉的阴血。

准备女贞子15克、桑葚干10克，蜂蜜适量。女贞子和桑葚干放入茶壶中，加清水煮开后转小火煮半小时，过滤出汤汁，加点蜂蜜调味，温热着饮用即可。

熬夜晚睡对肝血损耗较大，肝主目，会影响到我们的眼睛，很容易让眼睛干涩，疼痛，熬夜久了黑眼圈和大眼袋也会找上门哦，这都表明肝血损耗，且眼周的气血循环变差了。

而冷敷则是消肿止痛的，很多人熬夜后，眼睛很肿，想要消肿就需要冷敷，眼睛发痒酸胀的时候，建议咱们冷敷，大多数情况，我们可以先热敷再冷敷，促进眼周气血循环，滋润眼镜猴，再冷敷降温，避免泪水过快蒸发。

双手三指放在额头中央点压按摩，顺势向下直到眼侧。

由眼周至两侧，再顺势向下至下颌 脖子处进行点压按摩。

双手放置眼下鼻翼侧方进行点按，然后向侧面提拉。

很多人熬夜后，容易气短心慌，心脏砰砰直跳，情绪也不稳定，疲惫感非常重，休息不过来，身体酸懒，这时候我们可以试试握固的方法。

经常握固，还可以养精补脑，像是精神萎靡者就可以经常做这个手势，而且还能快速提升阳气，消除疲惫感，做上5分钟，感觉全身暖乎乎。

刚开始力气不用太大，在自己舒适的范围内即可，如果感觉握不紧，可以慢慢增大握力，当双手握固后，我们的注意力要集中在**处，吸气时全身处于紧绷状态，用力收缩**，站立时记得双脚抓地，闭目放空，嘴巴合上，自然呼吸。

咱们熬夜过后，可以抽出十分钟，做做握固哦。

经常熬夜的人，由于体内的阴血肾精不足，都会比较干燥，头发也容易大把大把掉，记忆力更是很差，很多事情转头就忘。

肾精调节五脏之精，给它们的活动提供能量，生髓、养骨、补脑、参与气血的生成，肾精不足，骨骼容易萎软，精神容易呆钝，健忘，头发容易掉，耳鸣头晕等等，而熬夜更是肾精“杀手”。